3 съвета за лек преход от менопауза в постменопауза

Всяка жена, която навлиза в периода на менопауза, има някакви съмнения за това колко тежък ще е този период и най-вече дали преминаването в периода след менопауза ще окаже негативни последствия на начина на живот. И за това има логично обяснение. Голяма част от жените изпитват някои или всички негативни прояви на критическата възраст като…

срещу безсъние

Правилен подход срещу безсъние за жени в менопауза

Менопаузата сама по себе си е предизвикателство в живота на всяка жена. Някои жени преминават по-трудно през този период, при други той минава по-леко. Но хормоналните, физически и емоционални промени често водят до един от най-неприятните симптоми на менопауза – безсъние. Безсънието е нарушение в съня, което може да се изразява в трудно заспиване или…

инконтиненция

Инконтиненция при жени в климакс

Неволното изпускане на урина, известно като инконтиненция, е един от най-честите проблеми на менопаузалните жени. Статистиката сочи, че засегнатите дами в световен мащаб са около 300 милиона. Въпреки големия брой потърпевши обаче общественото внимание изключително рядко се фокусира върху това състояние. Негласното му превръщане в поредната тема табу е обусловено най-вече от морални задръжки. Болшинството…

Загуба на костна маса през менопаузата

Загуба на костна маса през менопаузата

През целия живот организмът на човек поддържа баланс между създаването и загубата на костна маса. За костното ремоделиране и за нормалното количество калций в кръвта при жените се грижи естрогенът. Понижените нива на този основен женски полов хормон през менопаузата води до бърза загуба на костна тъкан. В случай че прогресивното намаляване на минерална плътност…

Най-добрите тренировки за отслабване за жени в менопауза

Най-добрите тренировки за отслабване за жени в менопауза

Навлизането в критическа възраст е неизбежно за всяка жена, но прилагането на тренировъчен режим може значително да облекчи този период и всички неудобства, които го съпътстват. Освен това, за жените, които са се сдобили с повече излишни килограми вследствие на навлизане в климактериума, е особено важно да приложат промени в начина на живот, с които…

Храни, богати на калций и витамин D за здрави кости

Храни, богати на калций и витамин D за здрави кости

Всяка жена, която е диагностицирана с остеопороза или е изложена на риск, вследствие на навлизане в критическа възраст, е наясно, че трябва да приема завишено количество ценни хранителни вещества като калций и витамин D. А се оказва, че най-подходящият момент за прием на тези нутриенти е сутринта, т.е. по време на закуска. Не бива да…

Поява на бръчки през менопаузата

Поява на бръчки през менопаузата

Ако очите са огледало на душата, то кожата е отражение на състоянието на организма. Верни на този принцип и на пословичната си суета, разбира се, жените от незапомнени времена полагат специални грижи за най-големия орган в тялото. Усилията да забавят стареенето на дермата се удвояват през периода на менопауза, когато хормоналните промени водят до намаляване…