Менопаузални оплаквания – реалност, с която всяка жена се сблъсква в даден етап от живота си. Мнозина обаче не знаят как да разпознаят червените флагове или да се справят с тях по естествен начин. Тази преходна фаза, обикновено настъпва между 45 и 55 години, и е белязана от хормонални промени. Те засягат не само репродуктивната система, но и цялото тяло. Разбирането на най-често срещаните менопаузални оплаквания и знанието как да се справят с тях дава възможност на жените да поддържат здраве, баланс и увереност.
Менопаузални оплаквания – най-честите признаци
Първата група менопаузални оплаквания често включва горещи вълни и нощно изпотяване. Тези внезапни вълни от топлина могат да нарушат съня и ежедневния комфорт, влияейки на настроението и производителността. Вагиналната сухота, друго често срещано оплакване, е резултат от намаляващите нива на естроген и може да повлияе на интимността и здравето на пикочните пътища.
Промените в настроението, раздразнителността и тревожността също са често срещани менопаузални оплаквания. Според изследване в Journal of Women’s Health, колебанията в хормоните могат да повлияят на невротрансмитерите като серотонин, увеличавайки риска от депресия. Умората, пропуските в паметта и затруднената концентрация са допълнителни червени флагове, които не бива да се пренебрегват, тъй като засягат както личния, така и професионалния живот.
Менопаузални оплаквания – естествени начини за намиране на облекчение
Съществуват безопасни и ефективни естествени стратегии за справяне с менопаузалните оплаквания. Фитоестрогените, растителни съединения, открити в соята, лененото семе и червената детелина, имитират естрогена в организма и могат да намалят горещите вълни и вагиналната сухота. Проучване, публикувано в Menopause, показва, че жените, приемащи фитоестрогени изпитват по-малко и по-слабо интензивни горещи вълни.
Билки като Черен кохош и Градински чай традиционно се използват за облекчаване на хормоналния дисбаланс. Черният кохош, по-специално, е клинично изследван за способността му да облекчава горещите вълни и промените в настроението. Омега-3 мастните киселини от риба, семена от чиа и орехи намаляват възпалението, подобряват настроението и поддържат здравето на сърцето – важен фокус по време на менопаузата.
Упражненията са друг крайъгълен камък за облекчаване на неприятните менопаузални оплаквания. Редовната физическа активност не само подобрява настроението, но и укрепва костите, противодействайки на повишения риск от остеопороза. Йога и практиките за осъзнатост помагат за намаляване на стреса и балансиране на кортизола, като допълнително облекчават менопаузалните оплаквания.
Оплаквания при менопауза – дългосрочни грижи за всяка жена
Въпреки че незабавното облекчение е важно, дългосрочните стратегии са от съществено значение за справяне с оплакванията при менопауза. Адекватният сън, подкрепен от вечерни ритуали като консумиране на билкови чайове (Лайка, Валериана или Маточина), подобрява хормоналния баланс и енергийните нива. Богатата на хранителни вещества диета с калций, магнезий и витамин D укрепва костите и намалява риска от фрактури.
Поддържането на интимност и грижата за вагиналното здраве също са ключови. Естествените лубриканти и растителните масла намаляват дискомфорта, докато упражненията за тазовото дъно подпомагат контрола на пикочния мехур и цялостното самочувствие. Редовните прегледи гарантират ранно откриване на сърдечно-съдови рискове, които са склонни да се повишават след менопаузата.
Чрез комбиниране на тези естествени подходи, жените могат да гледат на менопаузалните оплаквания не като на бреме, а като на възможност да възприемат по-здравословен и по-балансиран начин на живот.
Фитоестрогени – най-ефективните натурални средства за облекчаване на менопаузални смущения
Специалистите от програма Женско здраве (Femicare) препоръчват на дамите в климактериум прием на фитоестрогени за справяне с менопаузалните оплаквания. Тези естествени аналози на женския полов хормон естроген се свързват с редица ползи за организма на жените в критическа възраст. Имат доказан ефект за намаляване тежестта на менопаузалните смущения, поддържане на сърдечно-съдовата система и костното здраве, подобряване качеството на съня и повишаване на либидото. Фитоестрогените успешно регулират хормоналния дисбаланс в женския организъм. Оптимални количества от тях ще откриете в 4-те основни продукта от едноименната серия Феминорм:
- Феминорм / Feminorm®
- Феминорм Дуо / Feminorm® Duo
- Феминорм Лека Нощ / Feminorm® Good Night
- Феминорм Остео / Феминорм® Остео
Безспорно предимство е, че приемът на продуктите не потиска собственото производство на естрогени от женския организъм. Изберете най-подходящия за вас спрямо вида и тежестта на менопаузалните смущения. Всички продукти са с доказан профил на безопасност и няма данни за противопоказания дори при продължителна употреба. Може да ги откриете в аптеките или онлайн в електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
