Немалка част от дамите прибягват до хормонална терапия при менопауза за облекчаване на мъчителните смущения, съпътстващи този етап от живота. Лечението с хормоно-заместителна терапия доставя на женския организъм допълнителни хормони, за да компенсира спада в производството на естроген и прогестерон при преустановяване на яйчниковата функция. Въпреки че доскоро този подход се препоръчваше като средство на първи избор за овладяване на невровегетативните менопаузални симптоми, хормоно-заместителната терапия се свързва с известни опасности за женското здраве. Те включват повишен риск от сърдечно-съдови, болести, злокачествени заболявания на млечната жлеза и образуване на кръвни съсиреци. Ето защо в следващите редове споделяме алтернативите за овладяване на менопаузата без синтетични хормони.
Спорт
Напълняването е сред най-разпространените смущения, свързани с менопаузата. Причините за натрупването на излишни килограми са забавянето на метаболизма, свързано със спада в естрогена и загубата на мускулна маса. Може би най-доброто решение за превенция на наднормено тегло и затлъстяване при менопауза е редовното практикуване на физическа активност. Упражненията засилват обмяната на веществата, а силовите тренировки са отличен начин за покачване и съхраняване на мускулатура. Този тип активност се свързва още с превенция на остеопороза. Може да изпълнявате силовите упражнения във фитнес зала или у дома, със собствено тегло или с помощта на уреди и дъмбели. За начинаещите е най-добре да се доверят на инструктор. Не на последно място движението е сигурен начин за подобряване на настроението при жени в менопауза, защото при практикуване на физическа активност се отделят т.нар. хормони на щастието. Ето как тренировките се грижат не само за физическото но и за психическото здраве при климактериум!
Прием на повече калций и магнезий
Както упражненията, балансираната диета, която включва млечни продукти, здравословни мазнини, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, също помага при много симптоми на менопауза. Особено важно за дамите в критическата възраст е да обърнат внимание на дневния прием на калций и магнезий. Тези вещества са полезни за плътността на костите и могат да намалят риска от остеопороза. Кисело мляко, сьомга, сардини, бадеми и тофу са добри източници на калций. Магнезият може да се набави чрез похапване на зеленчуци, ядки, семена и пълнозърнести храни. Намаляването на червеното месо, газираните напитки и преработените храни също ще е от полза за дамите в менопауза – те често са с високо съдържание на фосфор, което може да намали количеството калций и магнезий в тялото.
Акупунктура – алтернатива на хормонална терапия при менопауза
Има сведения, че акупунктурата може да помогне при горещи вълни и нощно изпотяване, болки в ставите, безсъние и лошо настроение по време на менопауза. Тази алтернативна терапия, използвана от векове в китайската медицина доказва ползите си срещу топлите вълни при менопауза в проучване, проведено сред 869 жени на възраст между 40 и 60 години. Експериментът показва намаляване на интензивността и честотата на невровегетативното смущение при всички участнички, независимо от вида на приложената акупунктура – лазерна, аурикуларна (ушна) или електрическа.
Изцяло природна алтернатива на хормонална терапия при менопауза
Специалистите от програма Женско здраве (Femicare) препоръчват на менопаузалните дами да се доверят на фитоестрогени за овладяване на хормоналния дисбаланс. Тези вещества са естествени аналози на естрогените, които компенсират липсата на женския полов хормон по естествен и безопасен начин. Действат чрез селективно свързване с естрогенните рецептори и стимулиране на тяхната активност. Неоспоримо предимство на фитоестрогените е, че не потискат собственото производство на естроген от женския организъм и не се свързват с рискове за здравето на дамите. При редовен прием фитоестрогените регулират нивата на хормоните, а менопаузалните смущения значително намаляват.
Оптимално количество фитоестрогени може да си набавите с помощта на 4-те основни продукта от фамилия Феминорм:
- Феминорм / Feminorm®
- Феминорм Дуо / Feminorm® Duo
- Феминорм Лека Нощ / Feminorm® Good Night
- Феминорм Остео / Феминорм® Остео
Изцяло природният им състав гарантира високия профил на безопасност. Препоръчват се за продължителна употреба. Няма данни за противопоказания и странични ефекти. Изберете най-подходящия продукт за вас спрямо вида и тежестта на менопаузалните смущения.
