В следващите редове ще поговорим за саркопенията. Какво представлява това състояние, защо жените в менопауза са уязвима група и как да се намали рискът? Отговорите ви очакват!
Саркопенията – полезна информация за жените в климакс
С термина „саркопения“ се обозначава мускулно-скелетно нарушение, което се характеризира със загуба на мускулна маса и функция, и намалена работоспособност. По данни от различни източници неговата честота на разпространение сред населението е от 3 до 24%. Стойностите са малко по-високи при страдащите от ревматични заболявания.
Жените в менопауза са сред най-рисковата група за развитие на саркопения. Причината е спадът в нивото на естрогените през този етап от живота.
Тук е мястото да кажем, че хормоналните промени в менопаузалния период са тясно свързани с т.нар. саркопенично затлъстяване. Въпросното затлъстяване се наблюдава при атрофиране на мускулите в тялото и понижаване на мускулната маса на фона на отлагаща се мастна тъкан. То се оценява на база индекса на телесна маса и силата на мускулите на ръката. По-често се среща при жени в напреднала възраст.
Начини за профилактика на саркопения в менопаузалния период
Профилактичният преглед е най-добрият начин да се избегне лечение на саркопения. Понастоящем диагнозата се поставя въз основа на критериите Ewgsopii. Пациентът отговаря на въпроси и преминава тест за физическа издръжливост.
Спортът е друг съюзник в борбата срещу саркопения. Важно е да се има предвид, че препоръчваната от Световната здравна организация (СЗО) физическа активност е между 2,5-5 часа седмично.
Пълноценният и балансиран хранителен режим също помага за предотвратяване на саркопения при по-възрастни жени. Препоръчва се консумация на повече сезонни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти, мазна риба и бобови растения.
По отношение на добавките важно значение има приемът на витамин D и витамин В12, които са важни за здравето на мускулите и костите. Специалистите обаче са категорични, че това се налага само в случаи на установен дефицит, когато корекцията в храненето не помага.
В превенцията срещу саркопенията помагат и фитоестрогените
Фитоестрогените, както подсказва името, са растителни аналози на естрогена. Те структурно и функционално силно наподобяват основния женски хормон. Попадайки в женския организъм се свързват селективно с естрогенните рецептори и стимулират тяхната активност, без да потискат производството на собствени естрогени. В резултат от това хормоналния баланс е възстановен, а менопаузалните смущения – овладяни.
Оптимално количество висококачествени фитоестрогени се съдържат в продуктите с марка Феминорм / Feminorm®. Те са на българския пазар от години и са спечелили доверието на жените с отличното си качество. Гарантират дългосрочно решение на менопаузалните проблеми, напълно безопасни са и са с отлична поносимост. Налични са в аптеките в цялата страна. Предлагат се и в сайта на онлайн магазин МоМо – www.momo.bg, откъдето могат да бъдат взети на промоционална цена. Препоръчват се от специалистите гинеколози от програма Женско здраве (Femicare).
