Има безопасни начини да подобрите своя сън, докато преминавате през менопауза. Ние от екипа на програма Женско здраве (Femicare) ще ви представим най-ефективните от тях, а вие просто ги изпробвайте!
Методи за повишаване качеството на сън в периода на менопауза
Препоръчваме да удължите продължителността на съня през менопаузалния период чрез:
„Охлаждане“ на горещите вълни и справяне с нощното изпотяване – изпитан начин за здрав и продължителен сън при менопауза
Топлите вълни и съпътстващото ги изпотяване са два от най-големите саботьори на съня през менопаузата. Именно поради това е нужно да се справите с тях. Има лесен начин да го направите! Просто заложете на нощница и спално бельо от дишаща материя и възстановете хормоналния баланс.
Подобряване на храненето и хранителните навици
Простите въглехидрати, захарта и лошите мазнини са смъртни врагове на съня. Ето защо трябва да избягвате или да сведете до минимум приема им през менопаузата. За оптимални резултати променете не само менюто, но и привичките на хранене. Никога не лягайте веднага след вечеря. Старайте се последното хранене за деня да е леко и минимум 2 часа преди лягане.
Избягване на стимулантите преди лягане
Кофеинът в кафените напитки и някои чайове, и никотинът в тютюневите изделия действат като стимуланти на нервната система. Това е причината да внимавате с техния прием. Нека последното кофеиново кафе/чай за деня да бъде прието до 16:00 часа, а цигарите… тях най-добре да ги откажете.
Отказване на алкохола преди сън
Битува мнението, че алкохолът подпомага заспиването. Не се подвеждайте! Успокояващият му ефект е измамен и това е научно доказано. Той разстройва съня и пречи на организма да отпочине качествено. Така че забравете за традиционния метод срещу безсъние – „едно малко преди лягане“.
Режим на съня
Придържането към график за сън изисква воля и дисциплина. Организмът обаче обича да функционира по повтарящ се модел. Проявете постоянство и се стремете да ставате и лягате по едно и също време всеки ден.
Доказан начин за възстановяване на добрия сън при менопауза е приемът на…
Феминорм Лека Нощ/Feminorm® Good Night – природен продукт срещу тревожност и безсъние. Благодарение на успешната си формула, съчетала в себе си два мощни фитоестрогена (Червена детелина и Сребърна свещичка) и естествения психичен хармонизатор мелатонин, продуктът:
- възстановява хормоналния баланс
- регулира биологичния часовник
- нормализира цикъла сън-бодърстване
- премахва безпокойството
- повишава настроението
Освен че е ефективен, продуктът е напълно безопасен. Няма данни за нежелани ефекти и странични реакции дори при продължителна употреба. За постигане на оптимални резултати се препоръчва продължителен прием по 1-2 капсули вечер, 30-60 минути преди лягане.
