Здравето и външния вид на всяка жена зависи до голяма степен от това дали половите хормони са в норма. А при навлизане в менопауза (климактериум) всяка жена малко или много усеща промените в нивата на хормоните, които така или иначе са неизбежни. Но по-тежките менопаузални смущения са ясен признак, че нещо в организма на жената не е наред.
Жените вярват, че това да се чувстват зле по време на менопауза е нещо съвсем нормално и се учат да живеят с негативите и неразположението, които съпътстват критическата възраст, вместо да търсят причината и методите за справяне с проблема.
Експертите по хранене съветват жените, които навлизат в периода на менопауза, да следват специален хранителен режим и да направят някои промени в начина си на живот. Целта е да се неутрализират неприятните симптоми, появили се вследствие на спад в хормоналните нива. Дори малка промяна в режима на хранене е възможно да облекчи неприятните проявления на този период.
Хранене при менопауза – какво е важно да знаете?
Определени храни са богати на субстанции, които ограничават риска от неприятни прояви през менопаузата. Тези субстанции влияят благоприятно на цялостното здравословно състояние на жените. Лен, ръж, фасул и варива са някои от храните, които съдържат модулатори на естрогенните рецептори.
Храни, които облекчават симптомите на менопауза
Стремете се да консумирате повече алкални храни (храни с ниска киселинност). Такива са зеленчуците, плодовете, семената, ядките и киселото мляко. Те запазват запасите от калций в костите.
Други храни, препоръчвани от специалистите по хранене са тези, които са богати на минералите магнезий и бор. Те са от ключово значение за възстановяване на костната тъкан и намаляват риска от остеопороза. Ябълки, грозде, круши, фурми, стафиди, ядки и бобови растения са добри източници на бор. Освен калцият, други витамини и минерали, които се грижат за здравето на костите, са магнезий, витамин Е, витамин D и цинк.
Храни, богати на фитоестрогени
Фитоестрогените са растителни аналози на хормона естроген и наподобяват неговата структура и функция. Консумацията на храни, които съдържат фитоестрогени, поддържа хормоналния баланс в тялото и намалява дискомфорта и неудобствата, които съпътстват менопаузата.
Такива храни са соевите продукти, ленено семе, тиквени ядки, слънчогледово семе, сусам, зелен боб, целина и ревен.
Продукти Феминорм – качествено решение за всяка жена в менопауза
Друг ефикасен метод за справяне с менопаузалните смущения от естествено настъпващия хормонален дефицит по време на менопауза е приемът на природни продукти Феминорм, които се грижат за цялостния комфорт на жената през този период. Специалистите от програма Женско здраве препоръчват приема на фитоестрогени като доказан и ефективен метод за поддържане на хормоналния баланс в женското тяло. Продуктите от фамилия Феминорм са качествено решение за преодоляване на всички оплаквания, съпътстващи периода на менопауза.
