Дами, успешното справяне с менопаузата на работното място е във вашите възможности. Поемете контрола и овладейте и най-трудно преодолимите менопаузални смущения – ето как!
Обличайте се на пластове
Горещите вълни измъчват менопаузалните жени през всеки сезон. Не оставяйте внезапните им пориви да ви изненадат – бъдете подготвени, като се обличате на пластове. Тази техника позволя при следващата вълна от горещина, да свалите един пласт дрехи и да се разхладите. За предпочитане е всеки пласт да е от лека, приятна на допир материя. Залагайте на естествените тъкани. Избягвайте плътните плетива, които провокират обилно изпотяване.
Контролирайте нивата на стрес за успешно справяне с менопаузата на работа
За съжаление, стресът на работното място е често присъстващ фактор, който не може да бъде избегнат. При менопаузалните дами той може да има дори по-голямо отражение, като предизвика силна тревожност и отключи други неприятни смущения. За да се справят с него, жените в климакс трябва да се научат как успешно да го контролират. Практиката, която дават резултат, и която може да се изпълнява на работното място, е дълбоко, контролирано дишане. Сред останалите техники за редуциране на стреса, които жените да практикуват у дома, са йога и медитация.
Хапвайте леки закуски през няколко часа
Този съвет е общовалиден за всички работещи хора. Не се дръжте гладни, докато дойде обедната почивка. Носете си малки закуски, които да хапвате през няколко часа. Това могат да бъдат сурови ядки, плодови салати, сандвичи и други леки храни. Храненето на малки порции през деня поддържа стабилни нивата на кръвната захар и предотвратява копнежите за сладкиши. Добър начин е за поддържане на нормално тегло и предпазване от напълняване – един от честите проблеми на жените в менопауза.
Не забравяйте и да пиете много вода! Живителната течност поддържа енергията и работоспособността, и се грижи кожата да бъде здрава и младежки сияйна.
Използвайте част от обедната почивка за движение
Ако не сте особено активни в ежедневието, защо не използвате част от обедната си почивка, за да си набавите екстра движение! Редовните разходки на свеж въздух ще допринесат за намаляване на тежестта и честотата на менопазаулните оплаквания. Активното движение подобрява съня, настроението и виталността. Грижи се за добрата фигура, сърдечно-съдовото, костното и мускулното здраве. Снема натрупания стрес и е отличен начин за прочистване на ума преди стартиране на следобедните задачи.
Балансирайте хормоните за гарантирано справяне с менопаузата
Предложените съвети за овладяване на менопаузата на работното място дават ефект. Но за да наложите пълен контрол над смущенията е нужно да достигнете до източника им, а именно хормоните. Спадащите нива на естрогени са в основата на менопаузалните оплаквания. За да се справите с тях, трябва да насочите усилия към постигане на хормонално равновесие. Тук на помощ идва Феминорм/Feminorm®. Продуктът предоставя решение за овладяване на менопаузалните смущения чрез балансиране на хормоните. Ефектът се дължи на фитоестрогените в състава. Тези вещества са природен аналог на женските полови хормони естрогени. При прием се свързват с естрогените и стимулират тяхната активност, без да повлияват производството им от тялото. Така по напълно естествен, безопасен за здравето начин, възстановяват равновесието в женския организъм. Намаляват честотата и тежестта на симптомите, и се грижат за женското здраве в този специфичен период от живота.
