Ново проучване свързва спазването на определен хранителен режим в периода на менопауза с категорични ползи против горещи вълни. Става въпрос за диета с ниско съдържание на мазнини, в която преобладават растителните храни и соеви продукти. А резултатите са впечатляващи! Оказва се, че този модел на хранене е не по-малко ефективен от хормонозаместителната терапия за овладяване на топлите вълни в периода на климактериум. В следващите редове споделяме повече за любопитното проучване, публикувано в списание „Menopause“.
Хранене против горещи вълни – ето какво показва проучване по темата
Ново изследване показва особено любопитни резултати във връзка с ползите от растителната диета с ниско съдържание на мазнини за овладяване на горещите вълни при менопауза. 88% от участниците в експеримента, които са се придържали към предимно растително хранене с високо съдържание на соеви продукти, споделят за облекчаване на неприятното вазомоторно смущение. За сравнение, хормонозаместителната терапия се свързва със 70-90% намаляване на горещите вълни. Допълнителен бонус за тези, които се придържат към диетата, е редуциране на общото тегло с 3,5 кг в края на 12-седмичния изследователски период. За целите на експеримента учените проследяват 84 жени в постменопауза, които са изпитвали горещи вълни минимум два пъти дневно. Участничките са подложени на хранителен режим, съставен от следните диетични препоръки:
- избягване на животински продукти
- намаляване на общия прием на мазнини
- добавяне на дневна порция соеви зърна
Проучването не обяснява причинно-следствената връзка между диетата и значителното облекчаване на горещите вълни, но резултатите са на лице! Комбинирането на споменатите диетични препоръки буквално прави чудеса за овладяване на най-разпространеното менопаузално смущение.
Изключване на месото – да или не?
Въпреки че новото проучване предполага овладяване на горещите вълни с растително хранене, диетолозите споделят, че това не означава менопаузалните дами напълно да изключат месото от диетата. Препоръката към жените в критическата възраст е да хапват леко месо (пуешко, пилешко) и риба, защото са добър източник на протеин, някои витамини и минерали. Но не е удачно месните продукти да преобладават в чинията и да се консумират на всяко хранене. За облекчаване на менопаузалните смущения диетолозите съветват да се избягват още кофеиновите и алкохолните напитки, преработените храни и сладкото.
Учените обобщават, че диетата, богата на растителни храни и соеви продукти се отразява благоприятно за справяне с горещите вълни, регулиране на теглото и дори за намаляване на сърдечно-съдовите рискове.
Хранене и още нещо за овладяване на горещите вълни при менопауза
Специалистите от програма Женско здраве (Femicare) силно препоръчват на дамите в менопауза да добавят прием на изцяло природни продукти с фитоестрогени към диетата против горещи вълни.
При по-леки до умерени вазомоторни смущения може да се доверите на Феминорм / Feminorm®. Това е най-пълния източник на фитоестрогени у нас. Действа благоприятно върху женското здраве благодарение на мощната активна съставка – висококачествен екстракт от листата на Червена детелина 250 mg, съответстващ на 20 mg изофлавони.
При по-тежките прояви на горещи вълни и изпотяване най-подходящият избор е Феминорм Дуо / Feminorm® Duo – най-мощният фитоестроген у нас. Ефектът му се дължи на рационалната комбинация на стандартизирани екстракти от листа на Червена детелина 250 mg и корени от Сребърна свещичка 30 mg.
И двата продукта са с висок профил на безопасност. Доказали са се като високоефективно натурално решение срещу горещи вълни и другите вазомоторни смущения при менопауза. Имат отлична поносимост при продължителен прием. Ще ги откриете в аптеките в страната и онлайн в сайта на електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
