Облекчаване на топлите вълни е гореща тема за жените в менопауза. Това е така, защото всички менопаузални дами се сблъскват с неприятното усещане и всячески търсят начини да го преодолеят. Сега можем да ги успокоим, като им кажем, че има как да облекчат горещите вълни. Техниките – научете в следващите редове.
За облекчаване на топлите вълни – елиминирайте причините
Много фактори от начина на живот допринасят за появата на горещи вълни. Сред най-популярните виновници са:
- стресът, нервното напрежение и безпокойство
- лошият сън
- консумацията на лютиви храни
- пиенето много кафе и кофеинови напитки
- повишеният прием на алкохол
- тютюнопушенето
Подобрете начина си на хранене
Дошло е времето, в което да преосмислите навиците си на хранене. Това ще помогне за облекчаване на много аспекти от периода на критическата възраст, включително горещите вълни. Организирайте храненето си около пресните плодове и зеленчуци, крехките меса, риба и пълнозърнести храни. Заложете и на храните, доказано борещи топлите вълни, като соевите продукти. Намалете консумацията на сладки, мазни и пържени храни, и полуфабрикати. Увеличете приема на полезни омега-3 мастни киселини – ще ги откриете в суровите ядки, морски деликатеси, авокадо и зехтин. Хидратирайте се редовно с вода – пийте по 2-3 литра от живителната течност.
Раздвижете се
Обратно на вярването, че дамите в менопауза не бива да бързат, да се изморяват и респективно да се изпотяват, спортът носи само позитиви. Физическата активност, съобразена с индивидуалното състояние, нужди и предпочитания, действа на хормонално ниво. Тя повлиява стресовите хормони, намалява чувството за безпокойство и стимулира производството на ендорфини (невротрансмитери на щастието). За това се възползвайте от спортуването за преодоляване на горещите вълни. Плувайте, разхождайте се сред природата, опитайте йога.
Направете някои промени в ежедневната си рутина
С малки промени в ежедневния живот можете да постигнете голямо облекчение на горещите вълни. За тази цел започнете от дома. Използвайте вентилатор или климатик в помещенията и спете с леки завивки от естествени материи. Дръжте на нощното си шкафче бутилка със студена вода. В студените месеци се обличайте на слоеве, за да премахнете излишна дреха, когато ви стане твърде горещо. В топлите месеци носете леко облекло от дишащи материи. А в дамската чанта – мини опаковка освеждаваща термална вода за лице и тяло.
Доверете се на мощната сила на фитоестрогените за облекчаване на топлите вълни
Всеки симптом на менопауза, включително топлите вълни, е предизвикан от дисбаланса на хормони. По време на климактериума нивата на женските полови хормони естрогени прогресивно спадат, причинявайки каскада от физически и психически смущения. Няма нужда обаче, да се примирявате с тях. Решете проблема из основи – доверете се на продуктите от фамилия Феминорм. Тези средства за пълна грижа за женското здраве съдържат мощни природни фитоестрогени. Активните вещества са извлечени от лековити растения. Структурно и функционално наподобяват естрогените, и за това се използват като натурална алтернатива за компенсиране на естрогенния дефицит. Фитоестрогените се свързват с естрогенните рецептори в женския организъм, и стимулират активността им. Така допринасят за постигане на хормонално равновесие и трайно, ефикасно облекчаване на изпитваните симптоми на менопауза. Освен това пазят сърдечно-съдовото и костното здраве, повлияват състоянието на кожата и косата, подпомагат паметта и концентрацията.
Разгледайте гамата продукти и изберете най-подходящия за вас. Всеки един от тях действа безотказно и безопасно.
