Навлизането в критическа възраст при жените е белязано от известни промени. Как да ги посрещнем подготвени и да се грижим за доброто си здраве?
В критическата възраст при жените започват хормонални промени, които водят до менопаузални смущения
Вследствие на пониженото отделяне на естрогени в организма, жените започват все по-осезаемо да усещат засилващите се промени А именно – еластичността на кожата намалява, появяват се изразени бръчки, косата изтънява, появяват се проблеми с кръвоносните съдове и ниско либидо. Също така се увеличава и опасността от различни видове заболявания като остеопороза и сърдечно-съдови заболявания. Освен дотук изброените състояния, жените в менопауза започват все по-често да изпитват проблеми със съня, горещи вълни и поява на тревожност и депресия.
Съвети за справяне с неразположенията в критическа възраст при жените
Преустановяване на тютюнопушенето, умереното физическо натоварване и поддържане на теглото са сред обичайните препоръки, давани на жените в този период. Но освен тях, има и други мерки, които дамите могат да предприемат, за да бъдат здрави и да избегнат евентуални рискове за здравето.
Балансиране на хранителния прием – успешен начин за поддържане на добра фигура и здраве в периода на менопауза
Препоръчва се съблюдаване на приема на достатъчно витамини и протеини и избягването на високо калоричните продукти. Основният проблем при жените в менопауза е снабдяването с нужните количества калций и витамин D. Те рядко се набавят достатъчно от тях само с храната и много често е необходим допълнителният им прием за предпазване от остеопороза.
Навлизането в критическа възраст при жените изисква избягването на вредните храни и напитки
За да не се обострят симптомите на менопауза – откажете се от вредните храни и напитки. Здравословната диета е изключително важна за организма, особено в период на менопауза. Препоръчва се избягването или поне минимизиране консумацията на алкохол, кофеинови напитки, солени или силно пикантни продукти.
Бъдете внимателни по отношение на хранителния си режим. Не бива да се прекалява с храна. Хаотичното хранене води до напълняване – един от често срещаните проблеми в критическа възраст при жените. Много жени забелязват, че през менопаузата се хранят по-малко, отколкото преди, и въпреки всичко са натрупали няколко излишни килограми. Причината е в това, че в този период интензивността на метаболизма се забавя средно с 10-15%. Тялото много по-ефективно и усърдно натрупва мастни запаси, а намаляването на секрецията на естроген засилва апетита.
В критическата възраст при жените има риск от психологически смущения – бъдете подготвени за тях!
Бъдете готови за изменения не само от хормонално естество. Те винаги са придружени и от психологични промени. По-често се появяват проблеми с паметта и концентрацията или емоционални изблици, редуващи се с моменти на тревожност. Тези смущения отшумяват с преодоляването на менопаузата, но в много от случаите се изисква и предприемане на мерки за справяне с тях.
След менопаузата е от съществено значение и провеждането на профилактични прегледи за установяване появата на други, провокирани от хормоналния дисбаланс, състояния. Препоръчват се системна проверка за зрителни заболявания, уринарни, дентални инфекции и др.
Повишете ефективността на здравните препоръки с прием на фитоестрогени – отлична грижа за добро здраве в менопаузата
По-слабата секреция на естроген може да бъде компенсирана с приема на негови растителни аналози – фитоестрогени. Те имат същия ефект в организма и спомагат за по-безпроблемното понасяне на менопаузалните смущения и за намаляване на риска от развитие на заболявания. Фитоестрогените са основната активна съставка в продуктите от фамилия Феминорм, които се прилагат успешно и с много добра поносимост при менопаузални дами.
Специалистите от програма Женско здраве знаят от какво се нуждаят жените в менопауза. Затова препоръчват приема на продукти Феминорм за отлична грижа за женското здраве в периода на климакс. Те облекчават менопаузалните смущения и запазват добрия тонус и самочувствие на дамите. С настъпване в критическата възраст, по време на нея или в периода на постменопауза – програма Женско здраве предлага продукти за всеки специфичен етап от климактериума. Възползвайте се от цялата налична информация на сайта на Женско здраве, за да научите повече за климактериума и начините за справяне с промените през него.
