Едно от най-обезпокояващите емоционални смущения в периода на менопауза е проявата на раздразнителност. Тя засяга не само нашия вътрешен мир, а и връзката ни с близките хора. Заниженият праг на търпимост, лесното раздразнение, изпадането в депресивни състояния и честата смяна на настроението са редовен спътник на менопаузалните дами. За да не се превръща критическата възраст в неприятно преживяване започнете да се грижите за физическото и менталното си здраве още с навлизането в климакс. Ние от екипа на Програма Женско здраве ще ви споделим как да овладеете емоционалните смущения в периода на менопауза.
Осигурете си необходимите часове качествен сън
Спите ли достатъчно? А сънят ви качествен ли е? Замислете се над тези въпроси. През менопаузата може да се почуствате по-уморени от обикновено, да страдате от безсъние и чести нощни събуждания. Всички тези смущения на съня имат реално отражение върху физическото и психическото ни състояние. Опитайте се да регулирате режима си за качествена нощна почивка. Ако имате изразено нощно безпокойство изберете природен продукт, съдържащ мелатонин (Feminorm® Good Night/Феминорм Лека Нощ), който ще спомогне за възстановяване на добрия сън.
Тренирайте и се хранете здравословно
Грижата за физическото здраве оказва огромно влияние върху психическото състояние. Специалистите са на мнение, че менопаузалните дами, които живеят здравословно, тренират умерено и се хранят балансирано, устояват по-лесно на емоционалните „атаки“ през климактериума. Физическите упражнения спомагат за освобождаване от натрупания стрес, подобряват настроението и прочистват съзнанието за по-лесно намиране на решение на проблемите. Балансираната диета също спомага за овладяване на раздразнителността и честата смяна на настроенията през менопаузата. Храните, богати на омега-3 мастни киселини и протеини подобряват мозъчните функции, повишават енергията и подобряват менталното състояние.
При раздразнителност и други емоционални смущения през менопауза потърсете помощ от приятел
Преминаването през критическата възраст не е нужно да бъде самостоятелно преживяване. Потърсете емоционална подкрепа от най-близките си хора. При разговор с друга менопаузална дама можете да обмените съвети как по-лесно да преодолеете определени менопаузални неразположения.
Потърсете и професионална информация по всички въпроси, свързани с менопаузата на интернет платформата на програма Женско здраве. На страницата на програмата ще откриете и множество полезни препоръки и насоки за ефективно справяне с менопаузалните прояви от специалистите по женско здраве. За да сме максимално полезни на дамите в менопауза, ние от екипа на Фемикеър, предоставяме напълно безплатно форма за онлайн консултация. По този начин ще можете да зададете директно въпросите си към специалистите и да получите максимално точна информация. Насочете вниманието си и към продуктите от фамилия Феминорм. Те са създадени с нежна грижа за менопаузалните дами и запазването на тяхното здраве, увереност и красота!
