Физическите и психически последици от менопауза могат да бъдат намалени до 70% с помощта на някои лесни промени в ежедневието. Вижте повече в следващите редове.
Ежедневни практики за намаляване на неприятните последици от менопауза
Разходки на открито
Разходките под открито небе са един от най-лесните и достъпни начини за спортуване. Достъпни са за всяка дама, без значение от възрастта и физическата подготовка. Тонизират и зареждат с енергия и добро настроение. Подобряват здравето на сърцето, спомагат за постигане на здравословно тегло, могат да регулират кръвното налягане и холестерола.
При слънчево време разходките са още по-полезни. Под въздействие на слънчевите лъчи кожата синтезира витамин D. Този мастноразтворим витамин, който подсилва имунната система и е пряко свързан със здравето на костите.
Упражнения за тазовото дъно
Тези упражнения са наричани още упражнения на Кегел в чест на гинеколога, който ги създава през 1948 г. Практикуването им допринася за поддържане на тонуса на тазовите мускули, които отслабват с възрастта и с покачване на теглото. Горещо се препоръчват за предотвратяване на инконтиненция (изпускане) на урина и за подобряване качеството на сексуалния живот. Могат да се изпълняват навсякъде и по всяко време в седнало, изправено и легнало положение.
Здравословно хранене – един прекрасен начин за минимизиране на неприятните последици от менопауза
Жените трябва да се придържат към здравословен начин на хранене, за да бъдат здрави и във форма през менопаузата. Препоръчително е да избягват приема на наситени мазнини, трансмазнини, рафинирана захар и сол. Желателно е да си набавят повече витамини, минерали, антиоксиданти, фибри и ненаситени мазнини. Нужно е да се поддържа оптимален воден баланс в организма, като се приемат достатъчно количество течности (за предпочитане вода). Дамите не бива да забравят, че за да поддържат здравословно тегло, разходът на калории трябва да отговаря на приема.
Позитивно отношение
Поддържането на положителна нагласа подобрява отношението към проблемите. Дамите могат да запазят усмивката на лицето си, като се фокусират върху предимствата на менопаузата. Имат повече време за себе си, могат да се отдадат на любимите занимания и да се погрижат за физическия и психическия си комфорт.
Природното решение за намаляване на неприятните последици от менопауза
С помощта на 4-те основни продукта от фамилия Феминорм последиците от менопаузата могат да бъдат сведени до минимум:
- Феминорм/Feminorm®
- Феминорм Дуо/Feminorm® Duo
- Феминорм Лека Нощ/Feminorm® Good Night
- Феминорм Остео/Feminorm® Osteo
Основна активна съставка на продуктите с марка Феминорм са фитоестрогените. Тези растителни вещества имитират ефекта на главния женски полов хормон естроген, без да потискат неговия синтез в организма. В резултат водят до възвръщане на хормоналния баланс в тялото и нормализиране на смущения.
Продуктите с марка Феминорм са напълно безопасни и са подходящи за продължителен прием. Не водят до нежелано покачаване на теглото и могат да се комбинират с хормоно-заместителна терапия. Налични са във всяка аптека, в магазини „Здраве и природа“ и в страницата на онлайн магазин МоМо – www.momo.bg.
