Средиземноморската диета помага за поддържане на здрави кости в приода на менопауза. Това установява проучване, публикувано в сп. JAMA Internal Medicine.
Вижте повече подробности за положителния ефект на средиземноморската диета върху костите при жени в менопауза
За да изследват влиянието на диетата върху костното здраве през менопаузалния период, учените анализират данни от 40 клинични центъра в САЩ, включени в Инициатива за женското здраве (WHI). Проучването обхваща 90 014 жени със средна възраст 64 години. Участничките попълват въпросник за хранителния си режим, предложен от Инициатива за женското здраве в началото на изследването. Учените сравняват режимите на хранене на жените с четири здравословни диети, сред които DASH диета за намаляване на високо кръвно и средиземноморската диета за стройна фигура и добро здраве.
Всяка от участничките е проследявана за получени фрактури в продължение на 16 години. За времето на проучването общият брой на счупванията е 29 718, от които 2 121 са на тазобедрената става. Сравнителният анализ на данните показва, че жените, които са следвали средиземноморска диета, са изложени на 0,29% по-малък риск от получаване на фрактура, отколкото останалите участнички в проучването. Освен това опасността от счупване на тазобедрената става при тях е по-ниска.
Заключение от изследването
„Получените резултати от изследването ни дават достатъчно голямо основание да смятаме, че средиземноморската диета е полезна за костите в менопаузата. Ето защо препоръчваме на менопаузалните жени да се запознаят с нея и да се придържат към нейните основни принципи“, казва авторът на проучването д-р Бернхард Харинг от Университета във Вюрцбург, Германия.
Тук е мястото ние от екипа на програма Женско здраве (Femicare) да припомним, че средиземноморската диета е лесна за изпълнение. Тя включва прием на плодове, зеленчуци, ядки, бобови култури, нерафинирани зърнени храни, риба и зехтин. Избягва се честата консумация на месо и наситени мазнини. Препоръчителна е чаша вино на ден по време на вечеря.
За още по-здрави кости по време на менопауза, е желателно средиземноморската диета да се съчетае с двигателна активност и да се подкрепи с…
Феминорм Остео/Feminorm® Osteo – изцяло природен продукт за нормализиране на менопаузалните симптоми и поддържане на костното здраве. Всяка капсула съдържа пълна комбинация от мощни фитоестрогени, (растителни аналози на женските полови хормони) и витамин Д в активната си форма – витамин Д3 или холекалциферол. Съставките възстановяват хормоналния баланс, подобряват усвояването на калция и мускулния тонус, и влияят благоприятно на костната тъкан.
Продуктът се използва успешно за ранна профилактика на остеопорозата, при остеопения и остеопороза. Има удобен прием – дозира се по 1 растителна капсула дневно. Подходящ е за продължителен прием. Наличен е в аптеките в цялата страна, в специализираните магазини „Здраве и природа“ и в онлайн магазин МоМо на адрес www.momo.bg, където често има изгодни промоции.
