Един от начините за жените, преминаващи през периода на менопауза да се погрижат за своето здраве е да приемат витамин D. Това е така, защото при 50% от женската популация има недостиг на този витамин. Той е по-различен от останалите и може естествено да се синтезира в тялото, когато кожата е изложена на слънчеви лъчи. Затова и се нарича още слънчев витамин. Основно се среща в две форми – витамин D2 и D3, като последният е по-ефективен за повишаване на общите нива на витамин D в кръвта. За да разберете защо е толкова важен и как да си го набавите може да прочетете статията по-надолу.
Какви са ползите от витамин D за жените в менопауза?
При жени в менопауза, поради намаляване производството на естроген, абсорбцията на калций в тънките черва е понижена. Това в крайна сметка води до намаляване на костната плътност и съответно в даден момент до сериозен риск от остеопороза. Най-важните функции на витамин D са да насърчава усвояването на калций и фосфор от тънките черва и да помага при производството на нова костна тъкан. Според едно 18-годишно проучване на 72 337 жени в постменопауза се установява, че адекватният прием на витамин D е свързан с намален риск от остеопоротична фрактура на бедрената кост. Освен това витамин D рецепторите присъстват и в мускулната тъкан. Това е от изключителни значение, защото по този начин слънчевият витамин участват в регулирането на процеси, свързани с подобряване на мускулната сила, функции и баланса.
Витамин D подобрява настроението при жените в менопауза
Жените в менопауза са значително по-склонни да страдат от депресия и тревожни разстройства поради загуба на функция на яйчниците, и нисък естрогенен статус. Заради другите неприятни симптоми, като горещи вълни, безсъние и сърцебиене, дамите през този период са по-малко активни и прекарват повече време на закрито. Това от своя страна води до намаляване нивата на витамин D. Съответно, набавянето му ще окаже положително влияние на мозъчната функция и ще подпомогне регулирането на настроението и предпазването от тревожност и депресия.
Как жените в менопауза да си набавят достатъчно количество витамин D?
Известни са три начина за набавяне на витамин D – чрез храна, чрез излагане на кожата на слънце и чрез хранителни добавки. Най-богатите на този витамин храни са: гъби, мазни морски риби, като риба тон, скумрия и сьомга, черен дроб, яйца и сирене. Въпреки, че храната е богата на витамин D, за жените след 40 годишна възраст и тези в менопауза, храната няма да осигури необходимото му количество. Затова, за да се избегне витаминен дефицит:
Жените в менопауза е добре да приемат природни продукти за набавяне на важния за организма витамин D
Експертите от програма Женско Здраве (Femicare) препоръчват приема на Феминорм Остео / Feminorm® Osteo. Продуктът съдържа пълна комбинация от фитоестрогени – екстракти на Червена детелина и Сребърна свещичка, както и активна форма на витамин D (като холекалциферол). Редовната му употреба повлиява благоприятно менопаузалните симптоми както и костната тъкан. Това става като той спомага за възстановяване на хормоналния баланс и по-лесно усвояване на калция и фосфора, и допринася за преодоляване на остеопорозата.
Може да се открие в аптечната мрежа или да се поръча онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
