Доказано е, че здравословната диета, съчетана с физическа активност, може да направи симптомите на менопаузата по-поносими….
Мазно месо
През менопаузата жените са склонни към напълняване и единственият начин да се избегне трупането на килограми е да се изключат нездравословните мазнини и да се правят физически упражнения.
Сол и захар
Намалете приема на сол и захар. Прекаляването със солта причинява високо кръвно налягане, а нейното съдържание в обработените храни увеличава риска от ракови заболявания. От приема на сладки храни жените стават мързеливи и отпуснати, захарта се трупа директно по бедрата им.
Въглехидрати
През менопаузата е добре да се изключи приемането на вредните въглехидрати, които засилват чувството за умора и лошите настроения.
Кофеин
През менопаузата жените се оплакват от топли вълни и безсъние, затова намалете приема на кофеин. Избягвайте да пиете кафе или силен чай преди лягане.
Силни подправки
Менопаузата и пикантните подправки са лоша комбинация. Някои подправки засилват топлите вълни. Това се отнася особено за обработените овкусители.
Алкохол
Менопаузата е стресираща и понякога жените успокояват нервите си с алкохол, но той само засилва промените в настроението и причинява умора.
