Хормонално наддаване на тегло – често срещано явление, особено при жените, навлизащи в периода на менопауза. Докато много хора смятат, че качването на килограми е само резултат от хранителни навици, истината е, че хормоналният баланс играе ключова роля за начина, по който тялото съхранява и използва енергия. Промените в нивата на естроген, прогестерон, инсулин и кортизол могат да доведат до забавен метаболизъм, натрупване на мазнини в определени зони и дори до по-честа умора. Тези промени не са само естетичен проблем, а засягат цялостното здраве и самочувствие на жената.
За щастие, чрез познаване на процесите и адаптиране начина на живот, контролът върху теглото е напълно възможен.
Хормонално наддаване на тегло – защо се случва?
Хормоните са като диригент на целия ни организъм – от съня и апетита до начина, по който тялото гори или съхранява енергия. При хормонално наддаване на тегло основният проблем е именно нарушаването на този фино настроен баланс. Когато нивата на естроген спаднат, което се случва естествено по време на менопауза, метаболизмът се забавя, а мазнините започват да се натрупват най-вече в областта на корема и бедрата.
Същевременно инсулинът, който регулира кръвната захар, става по-малко ефективен. Това означава, че тялото складира повече енергия като мазнина, вместо да я използва. Хормонът на стреса кортизол също има ключова роля. При хронично напрежение и липса на сън, нивата му остават високи, което предизвиква силен глад за сладко и въглехидрати. Този механизъм е защитен, но в съвременния начин на живот често води до излишни килограми.
Хормоналното наддаване на тегло не се дължи на „липса на воля“. То е биологична реакция. Жените в менопауза често забелязват, че теглото им се увеличава, дори без да променят хранителните си навици. Причината е, че метаболитната активност спада, мускулната маса се редуцира, а тялото изисква по-малко калории. Тази комбинация е предпоставка за бавно, но постоянно покачване на теглото, ако не се предприемат целенасочени мерки!
Как да се справим с хормоналното наддаване на тегло?
Първата стъпка е осъзнаването, че тялото има нужда от нов подход. По време на менопауза, организмът преминава през сериозни трансформации, които изискват различен режим на хранене, повече движение и по-добра грижа за психическото здраве.
За да се овладее хормоналното наддаване на тегло, храненето трябва да се фокусира върху стабилизиране нивата на кръвната захар. Препоръчително е да се набляга на храни с нисък гликемичен индекс като пълнозърнести продукти, зеленчуци, белтъчини и полезни мазнини от риба, ядки и авокадо. Те не само осигуряват енергия, но и подпомагат производството на хормони. Ограничаването на захарта и преработените въглехидрати помагат на инсулина да функционира нормално и намалява риска от натрупване на мазнини.
Движението е следващия важен елемент. Умерената физическа активност като ходене, танци или плуване, стимулира хормоните на щастието, насърчава метаболизма и намалява нивата на кортизол. При редовни упражнения се подобрява мускулният тонус, което от своя страна спомага за изгаряне на повече калории дори в покой.
Сънят също има значение. Хроничната липса на сън води до повишен апетит, тъй като нарушава секрецията на лептин и грелин – хормоните, които регулират глада и ситостта. Именно затова при хормонално наддаване на тегло се препоръчва лягане и ставане по едно и също време и поне 7 часа качествен сън на нощ.
Последвайте съветите ни и със сигурност ще усетите разликата!
Намалете хормоналното наддаване на тегло с естествена подкрепа!
Хормонално наддаване на тегло е едно от най-честите предизвикателства, които настъпват с промяната в хормоналния баланс по време на менопауза. Жените често забелязват покачване на килограми, дори при запазени хранителни навици и физическа активност. За да се облекчи този процес и да се възстанови вътрешният баланс, специалистите от програма Женско здраве препоръчват природните решения Феминорм / Feminorm® и Феминорм Дуо / Feminorm® Duo.
Тези продукти съдържат фитоестрогени, които подпомагат хормоналното равновесие, регулират метаболизма и намаляват неприятните симптоми на менопаузата – включително, хормонално наддаване на тегло, горещи вълни и умора. При редовен прием те спомагат за по-добро настроение, повече енергия и запазване на фигурата.
Открийте ги в аптечната мрежа или онлайн в електронен магазин MoMo – www.momo.bg.
