Какво е предменструален синдром (ПМС)?
Предменструалният синдром е комплекс от неприятни признаци, които започват от 7 до 10 дни преди менструацията и обикновено изчезват с началото на менструалния цикъл или през първите няколко дни.
Какви са симптомите на предменструалния синдром (ПМС)?
Симптомите на ПМС обикновено са резултат от хормонален дисбаланс, при който нивата на женските полови хормони – естрогени и прогестерон, се покачват и продължават да се повишават до менструацията. Нормално прогестеронът действа като антагонист на естрогена и не позволява нивата му да се покачат прекомерно. Различни фактори като стрес например, може да понижат нивата на прогестерон или да го конвентират в кортизол (т.нар. хормон на стреса). Без достатъчно прогестерон нивата на естрогените се повишават значително. Този дисбаланс предизвиква резки промени в настроението, включително и други психологични и физиологични симптоми като:
– раздразнителност и тревожност
– депресия, враждебност и загуба на увереност
– главоболие
– подуване на корема и гърдите
– задържане на течности
– повишен апетит и жажда
Какво може да направите, за да облекчите проявите на предменструалния синдром (ПМС)?
Ето някои от по-известните начини за „борба“ с ПМС:
– добър хранителен режим – той трябва да включва повече плодове и зеленчуци в суров вид, както и ограничен прием на мазнини. Редица изследвания показват, че жените, които се придържат към хранителен режим, богат на фибри и беден на мазнини по-рядко страдат от ПМС
– редовни физически занимания – както знаем физическите дейности са прекрасно средство срещу стрес, а освен това допринасят и за поддържане на здравословно тегло
– детоксикация и релакс (възстановителни и отпускащи дейности)
– прием на природни продукти – допълнителен прием на витаминни комплекси, специално създадени за жени, допринасят за облекчаване на симптомите при ПМС и менопауза
На какво още могат да разчитат жените при хормонален дисбаланс?
За да се предотвратят усложненията при хормонален дисбаланс е добре да се предприемат навременни мерки. В зависимост от водещите симтоми на всяка жена, програма Женско здраве (Femicare) разработва индивидуални схеми на прием на природни продукти, които компенсират хормоналния дефицит в организма при ПМС и менопауза. Продуктите от програма Femicare включват 4 основни (Феминорм, Феминорм Дуо, Феминорм Лека Нощ и Феминорм Остео) и 8 допълващи продукта (Остеобор Форте, Ентан, Калорекс, Оксибор Мемори, Оксибор Форте, Камасутра, Триомега 1000+ и Виватонин Лека Нощ).
Програма Femicare е създадена специално за всички жени, за да подпомогне навременната профилактика, от която те се нуждаят.
