Немалко жени се оплакват от подут корем при менопауза. Ако и вие сте една от тях, просто се възползвайте от практичните съвети, които сме ви подготвили в следващите редове.
Приемайте повече вода
Водата е здраве и живот. Тя ще ви помогне да се справите с подуването на корема стига да спазвате определени правила. Първо, пийте поне 1,5-2 л от живителната течност дневно, но никога директно от бутилката, а от чаша и то на малки глътки. Второ, не приемайте вода по време на хранене или непосредствено след това, тъй като това е предпоставка за задълбочаване на проблема с подуването. Препоръчително е да утолявате жаждата си 30 минути преди хапване, за да нямате неприятности после.
Преразгледайте менюто си
Някои храни и напитки стимулират образуването на газове и увеличават риска от подуване на корема. Такива са суровите плодове и зеленчуци, особено кръстоцветните като карфиол, броколи, зеле (обикновено, брюкселско, китайско). Внимавайте също с бобовите растения (боб, леща, грах, нахут) и гъбите. Избягвайте източниците на наситени мазнини и газираните напитки. Намалете млечните продукти.
Включете повече фибри в диетата – това е важна стъпка срещу подут корем при менопауза
В случай че запекът е причината за подуването на корема, тогава увеличете приема на фибри. Тези вещества от растителен произход, известни още като влакнини, насърчават перисталтиката на червата и редовното изхождане. Можете да ги намерите в пълнозърнестите храни, плодовете и зеленчуците. Не прекалявайте обаче с приема им, за да не получите стомашно разстройство.
Създайте си култура на хранене
Не е важно само какво, а и как ядете. За да преборите подутия корем през менопаузата, хапвайте бавно и спокойно. Яжте със затворена уста и дъвчете добре всяка хапка. Избягвайте храненето на крак и стойте с изправен гръб, докато се храните.
Изкоренете лошите навици
Продължителното дъвчене на дъвка през деня увеличава опасността от подуване на корема, защото при отваряне на устата в стомаха навлиза въздух. До стомашен дискомфорт може да доведе и лягането веднага след хранене. Вместо това се разходете или постойте известно време с изправен гръб, за да подпомогнете храносмилането.
Заложете на фитоестрогените, за да забравите за проблема „подут корем при менопауза“
Ние, експертите от програма Женско здраве (Femicare) ви препоръчваме да се доверите на фитоестрогените. Тези растителни аналози на естрогена ще ви помогнат да оставите проблема с подутия корем през менопаузата в миналото. Как ще стане това ли? Много лесно – като възвърнат хормоналния баланс в организма!
Осигурете си високопречистени фитоестрогени от Червена детелина и Сребърна свещичка с приема на 4-те основни продукта на фамилия Феминорм:
- Феминорм/Feminorm®
- Феминорм Дуо/Feminorm® Duo
- Феминорм Лека Нощ/Feminorm® Good Night
- Феминорм Остео/Feminorm® Osteo
Кой е подходящият за вас продукт зависи от основните менопаузални симптоми. Приемът е безопасен. Продуктите са налични в аптеките в страната и на сайта www.momo.bg.
