Подготовка за менопауза означава своеобразна настройка на ума и тялото за предстоящите промени.
Препоръки при подготовка за менопауза
Опознайте менопаузалните симптоми
Периодът с нередовна менструация преди започване на същинския климакс се нарича пременопауза. Пременопаузата и същинската менопауза са белязани от горещи вълни, нощно изпотяване, безсъние, честа смяна на настроенията, лесна раздразнителност, умора и намаляване на сексуалното желание. Тези неразположения се дължат на спад в производството на женски полови хормони. Добрата новина е, че менопаузалните смущения могат да бъдат овладяни чрез промени в начина на живот и прием на естествени фитоестрогени.
Дайте приоритет на позитивното мислене и добрия сън
Навлизането в критическата възраст може да е стресиращ етап от живота. Напрежението може допълнително да бъде усилено от настъпващите хормонални промени. За да запазите доброто си психическо здраве е нужно да се постараете да владеете стреса и давате приоритет на позитивното в живота. За да го постигнете, приложете техники, които работят за вас. Заемете се със забравено хоби, четете повече, започнете отлаган проект или друга градивна дейност. Постарайте се да не се поддавате на тревожните мисли – споделяйте с близките си и търсете помощ за справяне с проблемите. Нека добрата почивка стане ваш приоритет. Отредете си дни за активен релакс сред природата и си набавяйте качествен сън всяка вечер.
Правете здравословни избори
Ако досега не сте обръщали внимание на начина си на хранене и физическа активност, сега е подходящият момент да внесете здравословни промени. За да бъдете здрави и да не качвате излишни килограми, още преди навлизане в менопауза стартирайте балансиран хранителен режим. Обогатете го с повече зеленчуци, плодове, ядки и семена. Преустановете вредните навици – тютюнопушенето и консумацията на алкохол усилват менопаузалните симптоми. Започнете да се движите активно. Всяка форма на движение е полезна за здравето и ще ви поддържа в добра физическа форма.
Започнете прием на фитоестрогени – важна стъпка при подготовка за менопауза
Смущенията в месечния цикъл и изитваните неразположения са сигнал за нарушен баланс на женските хормони и настъпваща менопауза. Всички по-горе изброени препоръки подобряват качеството на живот на дамите в пременопауза и менопауза, но не спомагат за пълно възстановяване на баланса в женския организъм. За тази цел се използват фитоестрогените. Те са аналози на женските хормони естрогени, извлечени от растителен източник. Това ги прави ефективни и безопасни. Чрез приема им под формата на природен продукт се постига нормализиране на хормоналните нива, без потискане на собственото производство на естрогени. Продуктът, който е пълен източник на фитоестрогени и на който да се доверите преди настъпване на менопаузата, е Феминорм/Feminorm®.
Феминорм овладява всички невровегетативни и психически смущения преди навлизане в климакс. Приемът му възстановява баланса на хормоните в женския организъм и улеснява преминаването през периода на пременопауза. Феминорм може да се приема и при леки симптоми на същинска менопауза.
