Тази статия разглежда причините за напълняване при менопауза и предлага някои практически съвети. Всъщност, този период е един от най-съществените в живота на всяка жена. Това е преход, който обикновено настъпва между 45 и 55 години, носейки със себе си редица физически и емоционални промени. Една от най-често срещаните и неприятни промени, с която жените се сблъскват в този период, е покачването на килограми. Но защо точно при менопаузата много жени започват да напълняват? Има ли начин да се предотврати това или поне да се контролира? Време е да разберем!
Причини за напълняване при менопауза
Един от главните виновници за напълняването при менопауза е хормоналният дисбаланс. По време на този период, нивата на естроген рязко спадат. Естрогенът играе важна роля в регулирането на телесното тегло и разпределението на мазнините в организма. С понижаването на този хормон, метаболизмът се забавя, а тялото започва по-лесно да натрупва мазнини, особено в областта на корема и талията.
Друг важен фактор е намалената физическа активност. Възрастта носи със себе си по-малко енергия и често намаляване на движението. Много жени по време на менопауза изпитват умора, болки в ставите или просто загуба на мотивация. Това, в комбинация с по-бавния метаболизъм, улеснява натрупването на излишни килограми.
Освен това, стресът и не особено добрият сън, които са чести придружители на менопаузата, допринасят за повишаване на теглото. Повишените нива на кортизол – хормонът на стреса, стимулират апетита и трупането на мазнини, особено в областта на корема. Лошият сън пък влияе негативно върху хормоните, които регулират чувството на глад и ситост, което води до преяждане.
Напълняване при менопауза – как да го предотвратим?
Въпреки че напълняването при менопауза е често срещано, то не е неизбежно. С правилен подход може значително да се контролира и дори да се избегне. Ето няколко ключови стъпки, които могат да помогнат:
- Промяна в хранителния режим – важно е да се намалят въглехидратите и да се увеличи приемът на протеини и фибри. Заложете на пълнозърнести продукти, зеленчуци, плодове и здравословни мазнини като тези от авокадо и ядки.
- Физическа активност – редовните упражнения помагат да се ускори метаболизма и да се изгорят излишните калории. Комбинацията от кардио тренировки и силови упражнения е особено ефективна, защото помага както за изгаряне на мазнини, така и за поддържане на мускулна маса.
- Контрол на стреса и качествен сън – техники като медитация и йога, и други релаксиращи практики могат да намалят нивата на кортизол. Важно е да се създаде ритуал за качествен сън, който включва избягване на електронни устройства преди лягане, създаване на комфортна среда и спазване на редовен режим.
Как напълняването влияе на здравето при менопауза?
Напълняването при менопауза не е само визуален проблем. То носи със себе си сериозни здравословни последици. Излишните килограми повишават риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и високо кръвно налягане. Тези рискове са още по-големи при жени, които освен от хормоналните промени, страдат и от хронични заболявания или заседнал начин на живот.
Затова е важно да се подходи комплексно към проблема. Редовни прегледи при лекар, здравословен начин на живот и подкрепа от специалисти биха помогнали!
В заключение, напълняването при менопауза е често срещан, но не и неизбежен процес. Познаването на причините и прилагането на правилните стратегии може значително да намали нежеланото покачване на килограми. Това не само подобрява външния вид, но и подкрепя цялостното здраве и качество на живот!
Напълняване при менопауза – не, защото фитоестрогените са тук!
Менопаузата носи множество промени, сред които често се среща и нежеланото напълняване. За щастие, природата предлага ефективни решения, които могат да помогнат за балансиране на хормоните и облекчаване на симптомите. Фитоестрогените са естествени съединения, които имитират действието на женския хормон естроген и подпомагат възстановяването на хормоналния баланс. Те са особено полезни при контролиране на напълняване при менопауза, като същевременно намаляват проявите на горещи вълни и изпотяване.
Специалистите от програма Женско здраве препоръчват продукти с фитоестрогени като серията Феминорм, която включва различни формули, адаптирани към нуждите на жените в този период: Феминорм / Feminorm®, Феминорм Дуо / Feminorm® Duo, Феминорм Лека Нощ / Feminorm® Good Night и Феминорм Остео / Feminorm® Osteo. Тези продукти помагат да се подобри общото здравословно състояние и да се поддържа оптимално тегло. С фитоестрогените напълняването при менопауза вече не е проблем, а контролируем процес!
Можете да ги откриете в аптеките или да поръчате онлайн от електронен магазин MoMo – www.momo.bg.
