Нито една жена в менопауза не иска да има подут корем. И тъй като женските желания са закон за нас екипа на програма Женско здраве (Femicare), в настоящата статия ще дадем на дамите ценни съвети как да се справят с този често срещан проблем.
Подут корем при менопауза – ето как да се предотврати!
Повече вода
Приемането на достатъчно количество вода е от изключително значение, за да намалеят газовете в червата и подутият корем да остане в миналото. За постигане на оптимален ефект живителната течност трябва да се пие на малки глътки, за предпочитане от чаша.
Промяна в храненето
За да не страдат менопаузалните жени от подут корем, те трябва да внесат някои промени в диетата.
На първо място е нужно да намалят консумацията на кръстоцветни зеленчуци. Пример за такива са зелето, марулята, броколите, брюкселското зеле, карфиолът, зеленият фасул, кейлът. Ако все пак изкушението надделява, съветът на специалистите е тези зеленчуци да се консумират след термична обработка, а не в прясно състояние.
На второ място е необходимо да се ограничат бобовите растения и гъбите, в частност печурките.
Последната препоръка към дамите, които се борят с подуване на корема, е винаги да белят плодовете и зеленчуците. Това се налага, тъй като обелките благоприятстват натрупването на газове.
Правилно поведение на хранене – важна стъпка за справяне с подут корем при жени в менопауза
Начинът на хранене е тясно свързан със стомашните проблеми. За да се предотврати подуването на корема, е добре да се яде:
- със затворена уста – така се възпрепятства навлизането на излишен въздух в стомаха при храненето
- бавно и да се дъвче добре
- в седнало положение с изправен гръб – правилната позиция на тялото по време на хранене позволява правилното влизане на храната в храносмилателната система
„Не“ на тези навици след хранене
Някои навици след хранене допринасят за появата на газове и подуване на корема. Ето защо дамите в менопауза трябва да ги преустановят своевременно. Такива са пиенето на вода след хранене и лягането с пълен стомах.
Без дъвки и газирани напитки
Дъвченето на дъвка и пиенето на газирани напитки носи удоволствие на много жени, но и причинява подуване на корема. Именно поради това е по-добре тези „малки радости“ да се избягват.
Отговорът на природата при подут корем в периода на менопауза
Ние от програма Женско здраве (Femicare) приканваме менопаузалните дами, които страдат от подут корем, да се доверят на нашите 4 основни продукта от фамилия Феминорм:
- Феминорм/Feminorm®
- Феминорм Дуо/Feminorm® Duo
- Феминорм Лека Нощ/Feminorm® Good Night
- Феминорм Остео/Feminorm® Osteo
Активна съставка във всеки един от изброените продукти са фитоестрогените. Тези растителни аналози на естрогена елиминират първопричината за проблема – естрогенният дефицит. Те се свързват селективно с естрогенните рецептори и стимулират тяхната активност. В резултат хормоналният баланс се възстановява и менопаузалните смущения като подутия корем се нормализират.
