Емоционалните промени при менопауза са реални, често непосилни и понякога дълбоко неразбрани. От внезапна смяна в настроението до продължителна тревожност или необяснима тъга, те могат да ви накарат да се чувствате сякаш губите контрол над собствените си емоции. Но трябва да знаете, че не сте сами! Това, което чувствате е част от естествен преход. И да, има начини да се справите с тях без да се чувствате засрамени и с естествена подкрепа.
Емоционалните промени при менопауза – повече от смяна на настроението!
Нека да излезем отвъд клишетата. Най-често срещаните емоционални промени по време на менопаузата включват раздразнителност, тревожност, депресия и общо чувство за емоционална нестабилност. Това не са просто „лоши настроения“! Те са дълбоко свързани с хормонални колебания, предимно с намаляване на естрогена и прогестерона, които засягат не само репродуктивната система, но и влияят на невротрансмитерите в мозъка, като серотонин и допамин.
Нарушенията на съня, горещите вълни и физическият дискомфорт често влошават тези емоции, създавайки цикъл, който е трудно да се прекъсне. Според преглед от 2022 г., публикуван в The Journal of Women’s Health, близо 70% от жените в перименопауза съобщават за значителни промени в емоционалната регулация.
Разпознаването на тези промени такива каквито са, е биологичен, а не личен провал, е първата стъпка към възстановяване на душевния мир.
Емоционалните промени при менопауза – нуждаят се от подкрепа, а не от мълчание
Твърде много жени страдат мълчаливо, мислейки си, че са сами в борбата си. Но емоционалните промени при менопауза не са признак на слабост. Те са знак, че тялото и умът искат внимание, грижа и възстановяване на баланса.
Тук естествената подкрепа може да играе жизненоважна роля. Някои адаптогенни билки помагат за модулиране на стрес реакцията на организма, докато магнезият, витамин B6 и омега-3 мастните киселини поддържат здравето на мозъка и емоционалния баланс. Доказано е, че тези хранителни вещества облекчават тревожността и депресивните симптоми без страничните ефекти, често свързани с лекарствата.
Но освен добавките, връзката е важна. Независимо дали става въпрос за доверен приятел, група за подкрепа или терапевт, споделянето на вашия опит помага за намаляване тежестта на изолацията. Вие не „прекалявате“, вие реагирате на силни промени, а разговорът помага за тяхното обработване.
Емоционалните промени при менопауза – могат да бъдат управлявани с практики за ум и тяло
Мозъкът и тялото са дълбоко свързани и управлението на емоционалните промени при менопауза изисква холистичен подход. Медитацията за осъзнатост, леката йога и дихателните упражнения могат да облекчат емоционалната нестабилност, като успокоят нервната система. Дори кратките, ежедневни ритуали на тишина могат да помогнат за преосмисляне на хаоса и заземяване в настоящето.
Упражненията също имат доказани ползи за психичното здраве. Проучване от 2021 г. установява, че редовната аеробна активност значително намалява симптомите на депресия и тревожност при жени в менопауза. Движението освобождава ендорфини, намалява кортизола и възстановява чувството за контрол.
Емоционалните промени при менопауза – те не ви определят!
Лесно е да се почувствате сякаш сте се изгубили във вихъра от неразбрани емоции и настроения. Но емоционалните промени при менопауза не са вашето постоянно състояние, а са част от нова, трансформираща глава от вашия живот. И както всички преходи, този носи потенциал за преоткриване.
Този период от живота ви кани да създадете нова връзка със себе си, такава, която е по-интуитивна, мъдра и силна. С правилните естествени инструменти, подкрепящи навици, състрадание и разбиране към това „пътуване“ може да се почувствате отново балансирани. И да, радостта, спокойствието и яснотата могат да се завърнат. Опитайте!
Природно решение, противодействащо на емоционалните промени при менопауза
Всички физически и емоционални промени, които настъпват през периода на менопауза се дължат на спад в нивата на естрогените. Затова и специалистите препоръчват редовен прием на фитоестрогени. Това са растителни аналози на женския полов хормон естроген, които се свързват селективно с естрогенните рецептори и по този начин овладяват хормоналния дисбаланс и породените от него менопаузални оплаквания. За набавянето на оптимални количества от тях и възвръщане на хормоналния баланс може да се доверите на 4-те основни продукта от едноименната серия на Феминорм:
- Феминорм / Feminorm®
- Феминорм Дуо / Feminorm® Duo
- Феминорм Лека Нощ / Feminorm® Good Night
- Феминорм Остео / Feminorm® Остео
Всички те са изцяло натурални, с доказан ефект и качество, и абсолютно подходящи за продължителна употреба. Кой от тях ще изберете зависи от основните менопаузални смущения, които ви притесняват.
Потърсете в аптеките или закупете сега онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg, където винаги има атрактивни промоции, от които да се възползвате.
