Горещи вълни по време на менопаузата са едни от най-често срещаните и разрушителни симптоми, с които се сблъскват жените. Те често се появяват внезапно като оставят следи от изтощение. Но неизбежни ли са? Или има начин да се охладят както тялото, така и ума без да се прибягва до синтетични хормони? Нека разгледаме какво наистина причинява горещи вълни по време на менопаузата и как да се справим с тях естествено и ефективно.
Горещи вълни по време на менопаузата – какво всъщност се случва?
Неприятните горещи вълни по време на менопаузата се предизвикват от хормоналните промени в организма на дамите – предимно рязък спад в нивата на естроген. Това води до нарушения в хипоталамуса и терморегулацията на организма. Мозъкът кара тялото да мисли, че прегрява, когато това не е точно така. Резултатът? Внезапна топлина в лицето, врата и гърдите, последвана от изпотяване, втрисане и понякога сърцебиене. Епизодите могат да продължат от секунди до минути и често се появяват през нощта.
Но не става въпрос само за усещане за топлина. Хроничните горещи вълни могат да попречат на съня, да увеличат стреса и да повлияят на качеството на живот. Ето защо разбирането на по-дълбоката биологична причина е от решаващо значение за поемане на контрол.
Горещи вълни по време на менопаузата – каква роля играе начинът на живот?
Намаляването честотата и интензивността на непредвидимите горещи вълни по време на менопаузата често започва с интелигентни промени в начина на живот. Кофеинът, пикантните храни и алкохолът могат да засилят симптомите, особено вечер. Пушенето и наднорменото тегло също са силно свързани с по-чести горещи вълни. Прости промени като обличане на пластове, използване на охлаждаща възглавница през нощта и намаляване на стреса чрез медитация или йога могат да предложат голямо облекчение.
Упражненията са друг подценяван инструмент. Умерената аеробна активност поддържа хормоналния баланс и помага на тялото да регулира температурата по-ефективно. И нека не забравяме качествената хидратация! Дехидратацията усилва чувствителността към топлина, така че пийте вода и билкови чайове.
Горещи вълни по време на менопаузата – природни продукти, които помагат
Ако търсите подкрепа от аптеката на природата, няколко натурални продукта срещу горещи вълни по време на менопаузата са се доказали като полезни. Екстрактът от Черен Кохош, Червена детелина и Градински чай са растителни средства, които имитират ефекта на естрогена и помагат за намаляване на симптомите без рисковете от синтетична хормонална терапия. Коренът от Мака, известен със своята хормонално балансираща сила е друго средство, на което е добре да се обърне внимание.
Клинични изследвания показват, че омега-3 мастните киселини, особено от лененото масло, също могат да намалят тежестта на горещите вълни и да подкрепят здравето на сърцето и мозъка – особено важно в периода на менопаузата!
Горещи вълни по време на менопаузата – работи ли превенцията?
Въпреки че не можем да спрем процеса на стареене, не е нужно горещите вълни по време на менопаузата да завладеят живота ви. Превенцията започва с подготовка, а именно поддържане на хормоналното здраве преди началото на менопаузата. Без резки пикове и спадове в кръвната захар, контролиране нивата на кортизол и хранене с богата на фитоестрогени диета. Например с леща, тофу и сусамови семена.
Не забравяйте да контролирате стреса за намаляване на кортизола и съпътстващите неприятни симптоми като безсъние например. Освен това не подценявайте силата на ежедневните ритуали: дълбокото дишане, редовен сън по график и времето сред природата могат да създадат баланс, който е устойчив във времето!
Горещи вълни по време на менопаузата – овладейте ги!
Експертите от програма Женско здраве (Femicare) препоръчват тези два продукта, които ще помогнат за справяне с горещите вълни. А, тяхната основна съставка са естествените фитоестрогени, които са природно средство, борещо се с менопаузалните проблеми.
Feminorm® е най-пълният източник на фитоестрогени на българския пазар, съдържащ в себе си висококачествен екстракт от Червена детелина. Тази билка влияе благоприятно на нервната система, подобрява настроението и тонуса. Освен всичко това, тя облекчава различните симптоми при менопаузата. Ендокринната ви система ще заработи още по-добре, а състоянието на кожата ви ще се подобри значително.
Следващият продукт е Феминорм Дуо / Feminorm® Duo. Подходящ за по-тежки пристъпи на горещи вълни при менопаузата, защото в себе си съдържа освен екстракт от Червена детелина и такъв от Сребърна свещичка. Тази билка подобрява работата на сърцето, бори се срещу косопада на хормонална основа и е подходящ за дами навлезли в същинската менопауза.
Може да откриете всеки от продуктите в аптечната мрежа, както и онлайн в сайта на електронен магазин MoMo – www.momo.bg.
