Танците минимум 3 пъти седмично могат да са ключ към безпроблемна менопауза. Това е изводът от проучване на Северноамериканското общество по менопауза (NAMS).
Пътят към безпроблемна менопауза минава през танците
Изследването установява, че танците в менопаузалния период допринасят за:
- нормализиране индекса на телесна маса (ИТМ, важен критерий за наднормено тегло и затлъстяване), тъй като ускорява изгарянето на мазнини
- регулиране на липидния профил, като понижават нивото на лошия LDL холестерол в кръвта
- подобряване на баланса, постуларния контрол и походката, което е предпоставка за намаляване на паданията, фрактурите и болките в тялото
- увеличаване на мускулната сила (за оптимален ефект се препоръчва танците да се комбинират с упражнения с тежести)
- борба с умората, като подобрява физическите показатели
- намаляване на раздразнителността и покачване на настроението
С това обаче ползите от танците през менопаузата не се изчерпват
От проучването става ясно още, че танците влияят положително върху възприятието на жените за самите себе си. Според учените това е нещо, което не бива да се омаловажава. „Все пак самочувствието сериозно може да пострада от промените в теглото, косата, кожата и либидото“, подчертават изследователите.
Танците са много комплексна активност, която наред с всичко друго:
- активира голям брой мускулни групи
- подобрява сърдечно-съдовото здраве
- ускорява дренажа на течности и подпомага извеждането на токсини от тялото
Учените са категорични, че всеки вид танц си има своите предимства за менопаузалните жени. Така например бели денсът е подходящ при уринарна инконтиненция, тъй като подобрява тонуса на тазовите мускули. Зумбата бори стреса в ежедневието. По-бързите бални танци, пък подпомагат отслабването. „Водещото при избора на танц е той да носи радост и удоволствие. Ако това е налице, практикуването му ще стане неделима част от живота и резултатите няма да закъснеят“, казват специалистите.
За наистина безпроблемна менопауза към танците е добре да се прибави приемът на фитоестрогени
Това са растителни аналози на основния женски полов хормон естроген. Те избирателно свързват естрогенните рецептори и стимулират тяхната активност, без да потискат синтеза на собствени естрогени в организма. Действието им води до възстановяване на хормоналния баланс и нормализиране на менопаузалните смущения.
Гинеколозите от програма Женско здраве (Femicare) препоръчват 4-те основни продукта с марка Feminorm за осигуряване на оптимално количество и качество естествени фитоестрогени:
- Феминорм/Feminorm®
- Феминорм Дуо/Feminorm® Duo
- Феминорм Лека Нощ/Feminorm® Good Night
- Феминорм Остео/ Feminorm® Osteo
Продуктите са практически безопасни, имат отлична поносимост и са подходящи за продължителен прием. Хилядите доволни жени са гаранция за ефективността им. Налични са в аптеките в страната и в онлайн магазин МоМо – www.momo.bg.
