Хормонален баланс – той се променя значително, когато менопаузата настъпи. Това е естествен период в живота на всяка жена, но за мнозина той е свързан с редица физически и емоционални предизвикателства. Разбирането на процеса и вниманието към хормоналното равновесие може да направи този преход по-лек и подкрепящ!
Хормонален баланс и менопауза – какво се случва в тялото?
Менопаузата настъпва, когато яйчниците постепенно прекратят производството на естроген и прогестерон – основните полови хормони при жената. Това не се случва внезапно, а започва в така наречения перименопаузален период, който може да трае няколко години. През това време се наблюдават колебания в нивата на хормоните, което води до нередовен менструален цикъл, горещи вълни, промени в настроението, нарушен сън и други симптоми.
След окончателното спиране на менструацията започва същинската менопауза, когато нивата на естроген се стабилизират на ниско ниво. Това може да се отрази на метаболизма, костната плътност, либидото и сърдечно-съдовата функция. Затова поддържането на хормонален баланс е важно не само за облекчаване на симптомите, но и за дългосрочното здраве.
Хормонален баланс чрез ежедневни навици
Макар че хормоналните промени в менопаузата са неизбежни, начинът, по който живеем, има голямо значение за това как ще ги усетим. Балансът започва с грижата за себе си във всекидневието!
Пълноценният сън е от решаващо значение – той позволява на организма да регулира кортизола, който е пряко свързан със стреса, теглото и кръвната захар. Хроничната липса на сън може да влоши симптомите на менопаузата и да наруши други хормонални процеси.
Движението е друг съюзник в поддържането на хормонален баланс. Умерената физическа активност не само подобрява тонуса, но и влияе благоприятно на инсулиновата чувствителност, метаболизма и настроението.
Храненето също играе ключова роля. Балансираната диета, богата на пълнозърнести храни, здравословни мазнини, фибри и растителни източници на фитоестрогени може да подкрепи организма в този преход. Омега-3 мастните киселини, магнезият, калцият и витамин D също подпомагат здравето на костите и нервната система. Избягването на силно преработени храни и захарни изделия също подпомага стабилността на хормоналните нива.
Грижете се за себе си – отвътре и отвън
Поддържането на хормонален баланс в менопаузата не означава просто справяне със симптомите – то е цялостна грижа за физическото и психическото благосъстояние. Много жени се обръщат към различни подходи – от хормонозаместителна терапия под лекарски контрол до природни добавки като Червена детелина, витекс, селен, коензим Q10 и други, които подпомагат енергията и намаляват оксидативния стрес.
Също толкова важни са емоционалната подкрепа и вътрешното усещане за спокойствие, и приемане на промените. Менопаузата не е край, а ново начало. Време за пренареждане на приоритетите и грижа за себе си в по-дълбок смисъл. Хормоналният баланс в този период е възможен, когато подхождаме с разбиране към сигналите на тялото и даваме на организма необходимите ресурси да се адаптира.
Вместо да приемаме менопаузата като неудобство или загуба, можем да я видим като възможност за нов живот – с повече осъзнатост, стабилност и вътрешна сила. Хормоналният баланс е не просто медицински термин, а процес, който заслужава внимание и грижа на всяка възраст.
Хормонален баланс с помощта на природата
Менопаузата е естествен етап от живота, но често е съпроводена от неприятни симптоми – горещи вълни, безсъние, тревожност, промени в настроението. Всичко това е резултат от спад в нивата на естроген и нарушен хормонален баланс. За естествена подкрепа все повече жени се доверяват на фитоестрогените – растителни вещества, които наподобяват действието на женския хормон и подпомагат тялото по нежен, и безопасен начин.
Специалистите от програма Женско здраве препоръчват четири натурални решения, съобразени с различните нужди по време на менопаузата:
– Феминорм / Feminorm®,
– Феминорм Дуо / Feminorm® Duo,
– Феминорм Лека Нощ / Feminorm® Good Night и
– Феминорм Остео / Feminorm® Остео
Те подпомагат постигането на по-добър хормонален баланс и облекчават разнообразните симптоми, без странични ефекти.
Всички формули са подходящи за дългосрочен прием и са налични в аптеките или онлайн на електронен магазин MoMo – www.momo.bg.
