Подут корем при менопауза – знаете ли кои са причините за него? Менопаузата е естествен етап от живота на всяка жена, който обикновено настъпва между 45 и 55 години. Въпреки че е естествен процес, менопаузата може да донесе редица неприятни симптоми, един от които е подутият корем. Това състояние може да бъде изключително неприятно, но е важно да се разбере, че то е временно и може да се управлява.
Причини за подут корем при менопауза
Подутият корем при менопауза обикновено се дължи на хормонални промени и други физиологични фактори. Ето основните причини:
- Намаляване на естрогена. С понижаване нивата на естроген, което е типично за менопаузата, настъпват промени в метаболизма и разпределението на телесните мазнини. Това може да доведе до задържане на вода и подуване.
- Промени в храносмилателната система. Хормоналните колебания могат да повлияят на нормалната функция на храносмилателната система. Това е свързано със забавяне на перисталтиката (движението на червата), което причинява газове, запек и усещане за подут корем.
- Задържане на вода. Менопаузата може да бъде съпроводена със задържане на течности, особено в областта на корема, поради промени в хормоналния баланс.
- Неправилно хранене. Някои жени консумират повече въглехидрати, захар или сол по време на менопаузата, което също може да доведе до задържане на вода и подуване.
- Стрес. Психологическият стрес, характерен за този период, може да доведе до повишени нива на кортизол. Това хормонално изменение може да допринесе за увеличаване на мазнините в областта на корема и да причини подуване.
Съвети за облекчаване на подутия корем през менопаузата
Справянето с подутия корем при менопауза изисква промени в начина на живот и внимание към храненето. Ето няколко ефективни стратегии!
Поддържайте балансирана диета:
- Избягвайте газообразуващи храни като боб, броколи, карфиол и газирани напитки
- Намалете консумацията на сол, тъй като тя води до задържане на течности.
- Консумирайте повече фибри чрез зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, за да подобрите храносмилането
Хидратирайте се – пиенето на достатъчно вода може да помогне за намаляване задържането на течности и за изчистване на организма.
Имайте умерена физическа активност:
- Упражнения като йога, пилатес или бързо ходене стимулират храносмилателната система и намаляват стреса
- Физическата активност помага и за поддържане на здравословно тегло
Намалете стреса! Практикувайте техники за релаксация като медитация, дълбоко дишане или слушане на успокояваща музика.
Приемайте хранителни добавки и пробиотици. Употребата на пробиотици може да подобри храносмилането и да намали подуването. Консултирайте се с лекар за подходящи добавки.
Следете своят хормоналния баланс. В някои случаи хормонозаместителната терапия може да помогне за регулиране на хормоналните нива. Този вариант обаче трябва да се обсъди отново с лекар.
Подутият корем по време на менопауза е често срещан, но управляем симптом. С правилно хранене, физическа активност и грижа за хормоналния баланс, този дискомфорт може значително да се облекчи. Не забравяйте, че това е временно състояние и с подходящи мерки можете да се чувствате по-комфортно и уверено в този нов етап от живота си.
Природни решения за справяне с подутия корем при менопауза
Както споменахме подутият корем при менопауза често се свързва с хормонален дисбаланс. Експертите от програма Женско здраве (Femicare) препоръчват фитоестрогени – растителни аналози на естрогена, които помагат за възстановяване на хормоналния баланс и облекчават симптомите на менопаузата, включително подуването на корема.
Фамилията продукти Феминорм предлага следните решения:
- Феминорм / Feminorm® – при по-леки менопаузални смущения
- Феминорм Дуо / Feminorm® Duo – за справяне с по-изразени менопаузални смущения
- Феминорм Лека Нощ / Feminorm® Good Night – за подобряване на съня и намаляване на стреса
- Феминорм Остео / Feminorm® Osteo – за подкрепа на костната система
Продуктите съдържат фитоестрогени от Червена детелина и Сребърна свещичка и са безопасни за прием. Налични са в аптеките и онлайн на електронен магазин MoMo – www.momo.bg.
