Съвети при менопауза – те са необходими. Климаксът е етап от живота на жената, за който в миналото рядко се говореше, принуждавайки много жени да се справят сами със симптомите. Тези симптоми могат да варират от леки до тежки и много изтощителни. Днес обаче все повече жени споделят своя опит, което помага на други да се подготвят по-добре за този период.
Без значение дали сте в началото, средата или края на менопаузата, следните съвети при менопауза ще ви помогнат да се справите с нейните симптоми. Ако те ви създават сериозни проблеми, непременно се консултирайте с лекар. Никога не се колебайте да потърсите помощ!
Най-добрите съвети при менопауза
Редовни прегледи – важно е да посещавате редовно гинеколог, за да се идентифицират симптоми и да се предотвратят заболявания като постменопаузално кървене, и остеопороза. Гинекологът може да ви даде съвети за подходящи хигиенни и хранителни навици, които ще ви помогнат да избегнете здравословни проблеми и да се наслаждавате на сексуалния си живот.
Приоритет на съня – менопаузата може да предизвика безсъние и горещи вълни, които нарушават съня. За да спите по-добре, установете рутина преди лягане – вземете вана, изпийте топло мляко или прочетете книга. Спалнята ви трябва да е хладна и добре проветрена. Носете леки памучни пижами и използвайте тънък чаршаф.
Грижа за кожата – по време на менопаузата кожата може да стане по-суха и чувствителна. Използвайте богати, но не толкова мазни лосиони и по-висок слънцезащитен фактор, за да предпазите кожата си от слънцето.
Говорете със семейството си – менопаузата може да бъде емоционално предизвикателство и да предизвика промени в настроението. Всъщност, това е един от много пренебрегваните съвети при менопауза, който е толкова важен. Говорете открито с близките си за това как се чувствате и как менопаузата ви влияе. Това ще помогне на всички да се справят по-леко с този период.
Записвайте симптомите си – следете кога имате горещи вълни и какво може да ги предизвиква, например кофеин, пикантна храна или алкохол. Записвайте всичко в дневник и избягвайте нещата, които причиняват симптомите.
Бъдете подготвени – горещите вълни могат да се появят по всяко време. Носете няколко слоя дрехи, за да можете лесно да се разсъблечете при нужда. Практикувайте бавно и дълбоко дишане, за да се справите със симптомите.
И още съвети при менопауза, които наистина действат
Споделяйте с приятели – не сте сами в преживяването на менопаузата. Говорете с приятели и участвайте в онлайн форуми, за да получите подкрепа и съвети.
Нови хобита – запомнянето може да стане по-трудно по време на менопаузата. Поддържайте ума си активен с четене, решаване на кръстословици или учене на нови умения.
Редовни упражнения – физическите упражнения подобряват настроението и здравето. Бързите разходки, йога и други физически активности са отличен избор за това.
Здравословно хранене – хранете се с плодове и зеленчуци, и увеличете приема на калций и витамин D, които са важни за здравето на костите.
Премахване на токсичните навици – избягвайте пушенето и други рискови фактори, които увеличават вероятността от сърдечно-съдови заболявания и остеопороза.
И още един финален съвет при менопауза, а той е подходете с позитивно отношение – поддържайте сексуална активност и запазете доброто отношение към живота. Менопаузата е нов етап от живота, който може да бъде изпълнен с възможности и удовлетворение.
Това бяха част от нашите съвети при менопауза и не забравяйте, че това е естествен етап от живота на жената, който може да бъде по-лек и по-управляем. Следвайки тези съвети при менопауза, жените могат да преминат през този период по-здравословно и по-спокойно.
Освен правилните съвети при менопауза, изберете и правилните продукти за нейното овладяване
Специалистите от програма Женско здраве (Femicare) съветват жените в менопауза да приемат фитоестрогени, за да улеснят прехода и да облекчат симптомите. Фитоестрогените са растителни аналози на женския полов хормон естроген, които селективно се свързват с естрогенните рецептори. Това помага да се контролира хормоналния дисбаланс и да се намалят менопаузалните оплаквания.
За оптимален прием на фитоестрогени се предлагат четири основни продукта от серията Феминорм:
- Феминорм / Feminorm®
- Феминорм Дуо / Feminorm® Duo
- Феминорм Лека Нощ / Feminorm® Good Night
- Феминорм Остео / Feminorm® Osteo
Всички тези продукти са с доказан ефект и висок профил на безопасност. Няма данни за противопоказания или странични ефекти дори при продължителна употреба. Изберете най-подходящия продукт за вас в зависимост от вида и тежестта на менопаузалните симптоми.
Може да ги откриете в аптечната мрежа или онлайн в сайта на електронен магазин MoMo – www.momo.bg.
