Въпреки, че нощното изпотяване по време на менопауза е естествена част от процеса на стареене, все пак влошава качеството на живот. Определено внезапните горещи вълни, особено през нощта не са никак приятни и често пречат за така нужната почивка на жената. Затова и в статията може да намерите информация за облекчаване на тази част от менопаузалните усещания.
Какво представлява нощното изпотяване по време на менопауза?
Нощното изпотяване е гореща вълна, която се появява през нощта, докато спите. Горещите вълни се описват като внезапно усещане за топлина, често придружено от зачервена кожа и обилно изпотяване. Специалистите не са сигурни за точната причина за нощното изпотяване по време на менопауза, но смятат, че вината може да е в промените в нивата на естрогена. През климактериума те рязко спадат, което води до други неприятни смущения. Когато жената е подложена на нощни изпотявания, това нарушава съня й, което пък предизвиква проблеми по време на будните часове. Такива са трудна концентрация, сънливост, неспособност за извършване на ежедневни дейности. Всъщност най-малко една трета от жените, преминаващи през менопаузата, споделят, че нощното изпотяване причинява хаос на живота им.
Как да се справим с нощното изпотяване по време на менопауза?
Някои промени в начина на живот могат да облекчат менопаузалните смущения през този неприятен за жените период, в това число и нощното изпотяване.
Поддържане на здравословно тегло
Множество проучвания показват, че наднорменото тегло или затлъстяването значително увеличават риска от нощното изпотяване по време на менопауза. Затова и най-доброто решение е да се храните балансирано и да спортувате редовно. Опитайте се да включите в диетата си повече храни на растителна основа, особено такива, съдържащи фитоестрогени. Тези вещества са свързани с намаляване на симптомите на менопаузата. Не забравяйте да пиете много вода и да избягвате сладките напитки и алкохола. Освен това за редуциране на горещите вълни и нощното изпотяване по време на менопауза е добре да сте активни през деня. Съществуват редица упражнения, които може да изпълнявате, като комбинацията от аеробни и силови е най-добрата. Може да бягате, карате колело, да плувате или танцувате. Като допълнение поставете и леки тежести на краката и ръцете за максимален ефект. Ако не сте тренирали отдавна, то започнете бавно и плавно, без да се натоварвате прекалено.
Контролиране на средата
Не може да контролирате кога и как настъпва менопаузата, но може да контролирате средата си. Какво на практика означава това? Преди да легнете направете температурата в стаята подходяща за сън, дори една идея по-хладна. Използвайте спално бельо, което е дишащо с естествени материи. Това се отнася и за вашите дрехи, нека те бъдат по-широки, а не прилепнали по тялото ви. Дръжте винаги вода до нощното ви шкафче, за да може да охладите организма отвътре, когато нощното изпотяване по време на менопауза ви „посети“.
Прием на качествени природни продукти за регулиране на нощното изпотяване по време на менопауза
Нощно изпотяване при жените – има решение! Специалистите от програма Женско здраве (Femicare) препоръчват Феминорм Дуо / Feminorm® Duo. Това е най-мощният фитоестроген предлаган у нас. Силата му се крие в добре подбрания състав от висококачествени екстракти на Червена детелина и Сребърна свещичка. Фитоестрогените са вещества, които наподобяват по функция основния женски полов хормон естроген. Стимулират активността на естрогенните рецептори, без да потискат производството на собствени естрогени от организма, и възстановяват хормоналния баланс при менопаузалните жени. В резултат регулират и нормализират нощното изпотяването и повлияват положително симптомите на менопауза. Продуктът е с висок профил на безопасност, което позволява и продължителния му прием.
Потърсете в аптеките или поръчайте онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
