Умерените упражнения са нещо много полезно в периода след менопауза (постменопауза), което си струва да опитате. Според изследване, поместено в онлайн изданието на сп. Menopause, те носят редица ползи за женското здраве. Допринасят за овладяване на горещите вълни и нощното изпотяване, а също така за по-добро ментално и физическо състояние. „Това са добри новини за жените, които търсят нехормонални естествени решения при постменопауза“. Думите са на д-р Джоан Пинкертън от Северноамериканското общество по менопауза (NAMS).
След менопауза на помощ идват умерените тренировки
Проучването е проведено сред 234 постменопаузални жени. След оценка на двигателната активност изследователите установяват, че 166 от участничките водят застоял начин на живот. Именно те са целева група на изследването. Учените ги разделят на две равни групи. Жените в първата група продължават обичайния си начин на живот, а тези във втората започват 20-седмична програма с умерена интензивност. Програмата включва 3 едночасови тренировки седмично с умерена интензивност. Упражненията са както аеробни (кардио), така и силови. Програмата предлага и психологическа консултация, която цели да подпомогне мотивацията и промените в поведението на жените.
Резултатите са повече от добри
От анализа на данните става ясно, че жените от тренировъчната програма не са редуцирали много теглото си. За сметка на това обаче нивото им на двигателна способност се е вдигнало, кръвното се е понижило и качеството на живот се е повишило.
Резултатите показват още, че тези жени оценяват по-високо физическото и психическото си здраве. Споделят, че симптомите на постменопауза са се подобрили. А най-хубавото е, че ползите от умерените тренировки продължават да са налице година по-късно. „Повишаването на двигателната способност на тялото е нещо изключително важно за благосъстоянието на жените в постменопауза. Това е значима крачка към намаляване на заболеваемостта и смъртността от сърдечно-съдови болести“. Коментарът е на д-р Чип Лавие, медицински директор по сърдечна рехабилитация в Института за сърдечно-съдови заболявания „Джон Окснър“ в Ню Орлиънс.
Освен умерена физическа активност след менопауза помага и един специален продукт
Специалистите от програма Женско здраве (Femicare) препоръчват Феминорм Остео / Feminorm® Osteo в постменопаузалния период. Това е специално разработен продукт за менопауза и здрави кости. Съдържа два мощни фитоестрогена (Червена детелина 250 mg и Сребърна свещичка 30 mg) и витамин D като холекалциферол 400 IU.
Съставките се допълват взаимно.
Фитоестрогените възстановяват хормоналния баланс в женския организъм през постменопаузалния период. Повлияват благоприятно костната тъкан и усвояването на калция.
Витамин D в активната му форма (витамин D3 или холекалциферол) подпомага усвояването на калция и фосфора и подобрява мускулния тонус.
Всичко това кара постменопаузалните жени да се чувстват добре в кожата си и да се наслаждават на живота.
Продуктът е напълно безопасен. Няма данни за нежелани реакции. Предлага се в аптеките. Може да бъде поръчан веднага от сайта на електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
