Изглежда има връзка между настъпването на менопауза и появата на болки в ставите, които измъчват дамите. Не бива да заклеймяваме климактериума като единствен „виновник“ за влошаване на ставното здраве, защото периодът на климакс обикновено съвпада с възрастта, когато артритните заболявания при дамите са в своя пик. Независимо от причината ставните болки при менопауза могат значително да влошат качеството на живот и си струва да поговорим за стратегиите за превенция.
Менопауза и болки в ставите – каква е връзката?
Менопаузата е рисков период за костното и ставното здраве на жената. Причината е, че преустановяването на яйчниковата функция е свързано със спад в нивата на естроген. Този женски полов хормон защитава ставите и спомага за намаляване на възпалението. Естрогените също така участват в регулирането на течностите в организма. Дефицитът на тези хормони в критическата възраст е предпоставка за задържане на вода и отоци около ставите. Най-честите ставни оплаквания на дамите в менопауза включват подуване, скованост и силна болка.
Превенция на ставните болки по време на менопауза
Основните препоръки за добро ставно здраве при менопауза включват поддържането на здравословно тегло и редовното практикуване на физическа активност. Балансираната диета е ключова, както за свалянето на излишните килограми, така и за снабдяване на тялото с всички необходими нутриенти. Препоръчително е менюто на дамите в менопауза да включва:
- Млечни продукти (мляко, сирене, кисело мляко) – съдържат калций, калий, фосфор, магнезий и витамини D и K, които са ключови за костното и ставното здраве
- Риба и морски дарове (сьомга, сардини, скумрия) – съдържат витамин D и омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалението
- Плодове и зеленчуци – богати на витамини и минерали
- Пълнозърнести храни – съдържат оптимални количества фибри
В допълнение активния начин на живот е още един инструмент за поддържане на фигурата и заздравяване на костите и ставите при менопауза. Въпреки болката в ставите, менопаузалните дами не бива да преустановяват движението. Всъщност практикуването на любимия спорт е полезно за намаляване на подуването, сковаността и болката в ставите. Силовите тренировки са подходящи за укрепване на мускулатурата, намаляване на напрежението върху ставите и подобряване на костната плътност. Експертите уточняват, че дамите в климакс в никакъв случай не бива да се претоварват. Желателно е движението да бъде част от ежедневието, но активността трябва да е съобразена с индивидуалната физическа подготовка и здравословното състояние на дамите.
Природен продукт за здрави кости и стави при менопауза
Специалистите от програма Женско здраве (Femicare) препоръчват Феминорм Остео/Feminorm® Osteo на дамите в менопауза. Това е изцяло природно решение за превенция на ставни болки и остеопороза. Съдържа два мощни фитоестрогена (Червена детелина и Сребърна свещичка) в комбинация с витамин D в активната си форма (холекалциферол). Фитоестрогените влияят благоприятно на костната тъкан и подпомагат усвояването на калция. Витамин D подобрява мускулния тонус и допълнително усилва абсорбцията на калций. Съставките са съчетани така, че взаимно да допълват и подсилват действието си. Продуктът се прилага успешно за ранна профилактика на остеопороза и при остеопения. Редовният прием води до възстановяване на хормоналния баланс и нормализиране на редица менопаузални смущения. Напълно безвреден е и има отлична поносимост. Подходящ е за продължителен прием.
