Средиземноморската диета се отличава с много и различни ползи за жените след навлизане в критическа възраст. С подобен хранителен режим може не само да се поддържа добра форма, но и добро общо здравословно състояние.
Средиземноморска диета – в какво се изразява благоприятното влияние при жени в менопауза?
В миналото средиземноморската диета се е свързвала най-вече с понижаване на риска от хронични заболявания като сърдечни проблеми, диабет и др. Но най-много са изследвани и доказани ползите от този начин на хранене за сърдечното здраве.
Това, което е насочило вниманието на учените към изследване на ефекта от средиземноморския хранителен режим, бил високият брой на столетници в районите, където този начин на хранене е особено популярен. В проучване от далечната 2000 г., публикувано в Британския журнал по хранене се пояснява, че хранителният режим, който следва принципите на традиционната средиземноморска кухня, е в основата на дългия живот. Но ползите от този хранителен режим са най-значителни, когато се следва за дълъг период от време.
Смята се, че освен че намалява сърдечния риск, води и до естествено редуциране на теглото. Експертите са на мнение, че средиземноморският хранителен режим въздейства благоприятно върху правилната композиция на тялото, а това се смята за особено преимущество за жените в критическа възраст заради ускорената загуба на костна маса в този период – проблем, който повишава риска от травми, счупвания и остеопороза. Освен това се предполага, че повлиява добре и плътността на костната маса.
Какви храни включва средиземноморската диета?
Сред хранителните продукти, които са основна част от състава на този хранителен режим, са плодове, зеленчуци, ядки, семена, риба и друга морска храна, студено пресован зехтин, бобови растения, пълнозърнести храни, билки и подправки. Позволено е да се консумират в умерени количества и млечни и животински продукти като пилешко месо, яйца, сирена и кисело мляко и в много редки случаи – червено месо.
Средиземноморската диета напълно изключва храните със съдържание на захар, рафинираните продукти и масла и други преработени храни, както и преработените меса.
За добро сърдечно здраве в допълнение към средиземноморската диета приемайте подходящи природни средства
Това, от което всяка жена има нужда през периода на менопауза, е нормализиране на хормоналния баланс и по-точно – на нивата на естрогена. За да се постигне това по възможно най-безвредния и натурален начин, без да се налага употребата на синтетични хормонални средства, експертите от програма Женско здраве (Femicare) препоръчват редовния и навременен прием на продуктите от фамилия Феминорм/Feminorm®. Те доставят необходимото количество фитоестрогени за възстановяване на естрогенния дефицит. Приемът им допринася за облекчаване на голяма част от оплакванията на жените през този етап от живота.
Особено благоприятен ефект върху кръвното налягане и липидния профил пък оказва допълващият продукт ТриОмега 1000+/TriOmega® 1000+. Той обединява в себе си две активни съставки – активна форма на омега-3 мастни киселини и витамин E.
ТриОмега 1000+ е едно от най-качествените средства на българския фармацевтичен пазар за профилактика на сърдечно-съдовия риск, а комбинацията с продуктите Феминорм дава още по-задоволителни резултати при жените в критическа възраст.
