За съжаление напълняване при менопаузата е проблем, който застига по-голямата част от жените. И най-лошото е, че колкото повече напредва възрастта, толкова повече се забавя метаболизма и отслабването става все по-сложна задача.
Причини за напълняване при менопауза
Много жени дори след включване на повече движение в ежедневието не успяват да свалят дори малка част от натрупаните през менопаузата килограми. И причините за това са комплексни. През този период освен че намалява обмяната на веществата, също така се намалява капацитетът на мускулната маса и се повишава инсулиновата резистентност. В основата на този проблем са най-вече хормоналните изменения, които неминуемо се случват през този етап от живота на жената.
За щастие покачването на теглото през критическата възраст е обратим процес. Това, което е необходимо, е комбинация от адекватни мерки за сваляне на излишното тегло и поддържане на добра форма дори през този деликатен за женския организъм период.
Мерки и съвети срещу напълняване при менопауза
Не ограничавайте калорийния прием
Особено за жените в менопауза никак не е препоръчително да ограничават приема на калории с цел отслабване. Това е така, защото калорийната рестрикция е само временно решение, което след продължително следване не само, че спира да действа, но и започва да има обратен ефект.
Изследвания показват, че ограничаването на калориите забавя метаболизма и води до загуба на мускулна маса. Това допълнително затруднява отслабването.
Това, което специалистите съветват, е да се ограничи калорийния прием с не повече от 200 калории, тъй като така или иначе с напредване на възрастта жените започват да имат все по-занижени калорийни нужди.
Оптимизиране на хранителния режим
При всяка жена действат различни диетични принципи. Някои се чувстват добре при ограничаване на въглехидратите, други предпочитат да включат в режима си повече зеленчуци. Разберете кое действа добре за вас и се придържайте към него.
Подходящи упражнения преди и по време на менопауза
Най-подходящите упражнения за жените в критическа възраст са силовите тренировки и аеробните упражнения. Тренировките с тежести стимулират изграждането на мускулна маса, а кардио упражненията намаляват мазнините в областта на корема и съдействат за запазване на мускулната маса.
Прием на природни средства за овладяване на негативните последици от менопаузата
Екипът на програма Женско здраве (Femicare) препоръчва на жените в менопауза, които имат нужда от регулиране на телесното тегло, да приложат комбиниран прием на природни продукти, в допълнение към гореспоменатите насоки.
Най-подходящата комбинация в случая е между някой от основните продукти от фамилия Феминорм/Feminorm® в комбинация с Калорекс/Calorex® – един от допълващите продукти по програмата.
Продуктите Феминорм са природни средства за възстановяване на хормоналните нива и облекчаване на менопаузалните оплаквания, както и максимално ограничаване на негативните последствия за здравето, а Калорекс нормализира телесното тегло и подобрява обмяната на веществата.
