През целия живот организмът на човек поддържа баланс между създаването и загубата на костна маса. За костното ремоделиране и за нормалното количество калций в кръвта при жените се грижи естрогенът. Понижените нива на този основен женски полов хормон през менопаузата води до бърза загуба на костна тъкан. В случай че прогресивното намаляване на минерална плътност на костите не се диагностицира навреме и не се предприемат адекватни мерки за овладяването му, може да се стигне до прогресиращо метаболитно заболяване на скелета, познато като остеопороза.
Начини за предотвратяване загубата на костна маса през климакса
Прием на калций
С навлизане в климактериума жените трябва да си набавят от 1200 mg до 1500 mg калций дневно. Консумирането на млечни продукти е от съществено значение, за да се покрие повишената нужда на организма от този жизненоважен минерал. Освен в млякото, кашкавала и сиренето обаче калций в големи дози се съдържа в зеленолистните зеленчуци, бобовите култури и някои изсушени плодове и ядки.
Осигуряване на достатъчно количество витамин D
Слънчевият витамин помага на организма да абсорбира калция и да го отложи в костите. Количеството, необходимо на дамите в менопауза, варира между 800 IU и 1000 IU дневно. Най-приятният начин, по който могат да си го набавят, е като се излагат на слънчева светлина за около 20 минути всеки ден. Когато климатичните условия не го позволяват, е препоръчително да наблегнат на храни като яйчен жълтък, черен дроб и краве масло, които изобилстват от това мастноразтворимо съединение.
Спортуване
Обездвижването е пагубно за костите на менопаузалните жени. Клиничната практика сочи, че намалената физическа дейност през климактериума значително ускорява загубата на костна маса. За да се противодейства на процеса, е необходимо дамите редовно да тренират. Важно е при избора на двигателна активност да се насочат към спортове с умерено натоварване като бързо ходене и йога.
Използване на природни продукти
Наложително е жените в климакс да приемат фитоестрогени и продукти, съдържащи калций и витамин D още в началния период на менопаузата, за да противодействат на отрицателния костен баланс. Висококвалифицираните специалисти на програма Женско здраве (Femicare) препоръчват използването на Феминорм Остео/Feminorm® Osteo. Благодарение на мощните фитоестрогена в състава си (извлечени от Червена детелина и Сребърна свещичка) и витамин D, този природен продукт повлиява благоприятно костната тъкан и поддържа нормалното състояние на костите. За максимален ефект е уместна комбинацията му с Остеобор Форте/Osteobor® Forte, който доказано намалява риска от остеопороза, като предотвратява костната загуба, възстановява костните минерали и микроструктура, и повишава костната плътност.
