Натрупването на някой и друг килограм е често срещано събитие при жените в менопауза. Това превръща борбата с наднорменото тегло в идея фикс и приоритет номер едно за много жени. Повечето откриват колко по-труднa е борбата с килограмите, отколкото е била досега.
Излишните килограми във всяка възраст се разглеждат като потенциална опасност за здравето, повишавайки риска от развитие на хронични заболявания като диабет, високо кръвно налягане или повишаване на холестерола. Жените, които се стремят да поддържат теглото си през менопаузата, трябва да адаптират начина си на живот към променящите се изисквания и нужди на своя организъм. Така не само ще се предпазят от натрупването на излишни килограми и риска от тях, но и ще поддържат тонуса и добрата си форма. Ето и необходимите стъпки, които да предприемете, за да избегнете затлъстяването през менопаузата:
1. Намалете ежедневния калориен прием. Различни данни показват, че с напредването на възрастта значително се забавя метаболизма на веществата в организма. Поради тази причина жените, наближаващи 50-годишна възраст, се нуждаят от около 200 калории на ден по-малко, отколкото са им били необходими на младини. Това показва, че намаляването на калорийния прием с поне 200 калории на ден е минимумът за поддържане на теглото, а при налични излишни килограми, ограничението трябва да е дори по-сериозно.
2. Натоварвайте тялото си умерено, но редовно, като се стремите да активизирате различни мускулни групи. Менопаузеният период е идеалното време за въвеждане в дневната програма на сутрешни или вечерни серии упражнения с леко натоварващ характер.
3. Не забравяйте за ползите от т.нар. кардио тренировки и аеробни активности. Ходенето пеш, карането на колело, плуването и другите леки спортове са идеалната алтернатива на заседналия начин на живот, който много жени водят, принудени от симптомите на менопаузата.
Като допълнение към гореизброените мерки ще прибавим и напомняне за ползите от приема на някои природни продукти през периода на климактериума. За овладяване симптомите на менопаузата и за регулиране на теглото в този период, безспорно успешно могат да допринесат продуктите от фамилия Феминорм в комбинация с тези от серия Калорекс. Тези природни и безвредни средства може да се превърнат в най-силното оръжие на всяка жена в стремежа й да се чувства и изглежда добре през менопаузата.
