Всяка жена, която навлиза в периода на менопауза, има някакви съмнения за това колко тежък ще е този период и най-вече дали преминаването в периода след менопауза ще окаже негативни последствия на начина на живот.
И за това има логично обяснение. Голяма част от жените изпитват някои или всички негативни прояви на критическата възраст като горещи вълни, тревожност, безсъние, суха кожа, наднормено тегло, проблеми с паметта, понижено либидо и други. А да не споменаваме за по-сериозните здравословни рискове като сърдечни проблеми, остеопороза, атеросклероза и диабет.
3 съвета за леко преминаване от менопауза в постменопауза
Следните три съвета подобряват значително качеството на живот на всяка дама, навлизаща в периода на постменопауза и съдействат за поддържане на здравословно тегло. Но най-голям плюс е превенция на здравословните рискове, които съпътстват този етап от живота на всяка жена.
№1 – Хидратация
Приемът на достатъчно количество течности (най-вече вода) е от жизнено значение за всеки жив организъм, но с особена сила важи за жените в критическа възраст. Водата стимулира правилното функциониране на всеки орган и всяка клетка в човешкото тяло. Освен това водата възвръща добрия външен вид на кожата и косата и намалява сухотата във влагалището – друг проблем, съпътстващ жените в климактериума.
№2 – Бъдете активни
Това не означава, че всеки ден трябва да посещавате фитнес залата. Идеята е да се внесе колкото се може повече движение в ежедневието. Понякога е достатъчно просто да използвате стълбите, вместо асансьора, да отидете пеш до хранителния магазин или да карате колело. Тези прости стъпки ще ви помогнат да изгорите много излишни калории и да се чувствате във форма.
Ако искате да внесете и някакъв вид спорт, подходящи са тренировките по йога, пилатес, зумба и дори вдигането на тежести.
№3 – Здравословен хранителен режим
Днес в интернет има много информация относно това кои храни са полезни и кои – не. Но тъй като всеки организъм има различни нужди в зависимост от различни фактори, за жените в постменопауза най-подходящият режим включва храни, богати на витамини, минерали и ценни хранителни вещества. Такива са зеленчуците, плодовете и пълнозърнестите храни. Но освен това не бива да пренебрегвате храните, които осигуряват калций и витамин D за здравето на костите и зъбите и намаляват риска от развитие на остеопороза.
В добро здраве през периода на постменопауза
Всяка жена заслужава да се чувства добре през всеки етап от своя живот. А най-много грижи за здравето трябва да се полагат през менопаузата и след това. Затова не пренебрегвайте тези три съвета, ако искате да се чувствате отлично и да сведете здравословните рискове до минимум.
Други полезни съвети и препоръки ще откриете в програма Женско здраве (Femicare), която е създадена, за да отговори на специалните нужди на всяка жена.
