Умората по време на менопауза – има начини да я преборите

Умората по време на менопауза е често срещан и предизвикателен симптом, с който се сблъскват много жени. Чрез прилагане на ефективни стратегии за справяне, дамите могат да възвърнат жизнеността си и да преминат през периода с по-голяма устойчивост и лекота. Не забравяйте, че състраданието към себе си и търпението са ключови, когато се впуснете в това трансформиращо пътуване, за да достигнете до следващата глава от живота ви.

Хормоните и умората по време на менопауза – в пряка връзка помежду си

Хормоналните колебания, като основна причина за менопаузата, играят важна роля за появата на умора. Тъй като нивата на естроген и прогестерон намаляват, жените често изпитват проблеми със заспиването и набавяне на качествен сън, което води и до видима умора през деня. Освен това, хормоналният дисбаланс е виновен и за непредвидимите промени в настроението и тревожност, като допълнително изостря чувството на умора.

Лесни стъпки за преодоляване на умората по време на менопауза

Всъщност има някои неща, които ще повлияят на умората по време на менопауза и ще донесат ползи за цялостното благосъстояние на нежния пол. Когато ги вкарате в рутината си и те станат неизменна част от вашето ежедневие ще забележите и промяната. Ето някои от тях.

Бъдете активни

Да, вероятно това е последното нещо, което бихте направили, когато се чувствате уморени. Но повярвайте, когато ви казваме, че активността помага за преодоляване на умората по време на менопауза. Редовните физически упражнения стимулират отделянето на хормони, които ни карат да се чувстваме добре. Това са ендорфини, серотонин и допамин. Освен това тренировките помагат и на женските полови хормони да се балансират. Те положително влияят и на натрупаните през периода килограми, както и на проблемното заспиване. Нужно е само да си изготвите режим на физическа дейност с приятни за вас активности и да го следвате. Такива могат да са ходене, каране на колело, танци, разходки сред природата и др.

Постигнете вътрешен мир чрез техники за управление на стреса

Хроничният стрес може да засили чувството на умора и също да влоши симптомите на менопауза. Практикуването на техники за релаксация, като медитация, упражнения за дълбоко дишане или прогресивна мускулна релаксация, ще помогне за намаляване нивата на стрес като донесе усещане за спокойствие и вътрешен мир. Освен това, приоритизирането на дейности, които ви карат да се чувствате добре, като прекарване на време с любими хора, преследване на хобита или отдаване на топла вана, може да подхрани както тялото, така и ума, насърчавайки устойчивостта срещу умора.

Осигурете си нощен комфорт

Ако горещите вълни ви държат будни и ви карат да се чувствате уморени през деня, направете нужните промени. Като за начало спете с леки пижами от естествени материи. Контролирайте температурата в спалнята, най-добре да е на по-хладно! Винаги оставяйте чаша студена вода до вас, за да може да се охладите по всяко време. Затъмнете добре помещението и редуцирайте използването на дигитални устройства преди лягане, за да настроите организма за сън. Постарайте се да имате повече положителни мисли, за да може да се насладите на качествена отмора.

Най-добрата помощ в лицето на природен продукт срещу умората по време на менопауза

Жените намират облекчение на менопаузалните смущения с прием на фитоестрогени. Тези натурални вещества са природни аналози на женските полови хормони естрогени. По тази причина могат да се използват за тяхното естествено стимулиране без рискове за здравето. Фитоестрогените се свързват селективно с естрогенните рецептори и усилват тяхната активност. Така се постига хормонален баланс, който допринася за овладяване на менопаузалните нарушения, в това число и умората.
Оптимално количество висококачествени фитоестрогени се съдържат в 4-те основни продукта от фамилия Феминорм:

Направете най-подходящия избор за вас спрямо вида и тежестта на оплакванията. Всички продукти от серията са с висок профил на безопасност като са удачни за прием за продължително време.

Потърсете в аптечната мрежа или поръчайте сега от електронен магазин МоМо – www.momo.bg, където ви очакват атрактивни цени и актуални промоции.