Справяне с топлите вълни е тема, която вълнува милиони жени по света и с право. Горещите вълни са едно от най-честите и неудобни проявления на менопаузата. Внезапното усещане за силна топлина, последвано от потене и ускорен пулс, може да се появи в офиса, в колата, дори през нощта. Но въпреки че това е естествен етап от живота, не означава, че жените трябва да го приемат без помощ. Съществуват доказани, напълно натурални начини за справяне с топлите вълни, които не само облекчават симптомите, но и възстановяват усещането за комфорт и баланс.
Защо се появяват топлите вълни през периода на менопауза?
Разбирането на причините е първата стъпка към ефективно справяне с топлите вълни. Главният виновник са хормоналните промени. Понижаването на естрогена в периода на менопауза влияе на хипоталамуса, частта от мозъка, която регулира телесната температура. Тялото „решава“, че е прегряло и реагира с разширяване на кръвоносните съдове и изпотяване, за да се охлади.
Проучвания, публикувани в The Journal of Women’s Health, показват, че 75–80% от жените изпитват топли вълни, а при около 30% те са достатъчно интензивни, за да нарушават съня и ежедневието. Освен хормоните, фактори като стрес, кофеин, алкохол, пикантни храни и дори синтетични тъкани могат да засилят симптомите.
Справяне с топлите вълни – храненето има значение
Някои храни могат да помогнат за по-добро справяне с топлите вълни, докато други ги влошават. Фитоестрогените – растителни съединения, които наподобяват действието на естрогена са естествен начин да се регулира хормоналният баланс. Те се съдържат в соя, ленено семе, нахут и Червена детелина.
Освен това, витамини от група B, магнезий и омега-3 мастни киселини допринасят за стабилността на нервната система и намаляват стресовите реакции.
Един съвет от нас: Избягвайте кофеина и алкохола, които предизвикват внезапно разширяване на кръвоносните съдове. Вместо това, залагайте на чай от Мента или Червена детелина – билки, които подпомагат справянето с топлите вълни и имат доказано охлаждащ ефект.
Силата на билките и природните средства за справяне с топлите вълни
Природата предлага удивително ефективни помощници за справяне с топлите вълни. Сред най-добре проучените са:
- Червена детелина – богата на изофлавони, които помагат да се поддържа хормоналното равновесие и да се намали честотата на горещите вълни
- Шалфей (Салвия) – действа охлаждащо, регулира изпотяването и подкрепя нервната система
- Донг Куай (Ангелика синензис) – традиционно използвана в китайската медицина за балансиране на женските хормони
- Мака (Lepidium meyenii) – подобрява енергията, устойчивостта на стрес и сексуалния баланс
Клинични изследвания сочат, че комбинация от Червена детелина, Салвия и Мака може да намали честотата и интензитета на топлите вълни с до 60% само след 8 седмици редовен прием.
Промени в начина на живот, които работят
Наред с храненето и билките, справяне с топлите вълни включва и промяна в навиците. Умерената физическа активност като йога, пилатес и разходки регулира температурата и хормоналния баланс. Медитацията и дихателните техники помагат за намаляване на стреса, който често усилва вълните.
Освен това обличайте се на пластове, за да може бързо да реагирате при внезапно загряване, спете в прохладно помещение, избирайте естествени материи като памук и лен. А когато усещате напрежение, няколко дълбоки вдишвания могат да намалят интензивността на топлата вълна.
Справяне с топлите вълни – естественият път към баланс с природен продукт
Въпреки че топлите вълни са неизбежна част от менопаузата, тяхната сила и честота могат да бъдат контролирани. С правилното хранене, билкова подкрепа и съзнателна грижа за себе си, справянето с топлите вълни става не просто възможно, а реално. Природата предлага нежни, но мощни решения – нужно е само да ѝ се доверим. Феминорм / Feminorm® е изцяло природен продукт, който компенсира успешно естрогенния дефицит, характерен за периода на менопауза по напълно естествен начин. Продуктът съдържа най-мощните фитоестрогени – растителни, напълно безопасни аналози на женските полови хормони естрогени. Приемът им помага на дамите да овладеят леките менопаузални оплаквания.
Безспорно предимство е, че продуктът не потиска производството на собствени естрогени в организма. За постигане на оптимален ефект е препоръчителен продължителен прием. А това е възможно благодарение на високия му профил на безопасност. Наличен е в аптеките в страната, както и онлайн в електронен магазин МоМо –www.momo.bg.
