Много жени свързват менопаузата с внезапни топли вълни и край на месечния цикъл, но това, което често остава в сянка е периода на пременопауза. Това е дълъг и често незабелязан преход, който подготвя организма за новата фаза от живота. Започва тихо и с леки симптоми, които често се бъркат с ежедневен стрес или натоварване. Но колкото по-добре познаваме този период, толкова по-лесно ще преминем през него с разбиране и грижа към себе си!
Пременопауза – какво представлява?
Това е периодът преди настъпване на същинската менопауза, когато яйчниковата функция постепенно започва да намалява. Обикновено започва между 40 и 50 години, но при някои жени може да се появи още в края на 30-те.
Този етап може да продължи от няколко месеца до няколко години и се характеризира с колебания в нивата на естроген, и прогестерон. Именно тези хормонални промени стоят зад симптомите, които понякога идват изненадващо и силно влияят върху качеството на живот.
Симптоми на пременопауза – не винаги очевидни
Пременопаузата се проявява по различен начин при всяка жена. Докато някои почти не усещат промяна, други могат да изпитат цяла палитра от симптоми:
- Нередовен месечен цикъл – периодите стават по-къси, по-дълги или прескачат
- Промени в настроението – раздразнителност, тревожност, дори пристъпи на депресия
- Безсъние или трудности със заспиването
- Горещи вълни и нощно изпотяване
- Намалено либидо и сухота във влагалището
- Умора и мозъчна мъгла – усещане за забравяне и липса на концентрация
- Напълняване, особено около талията, въпреки същите хранителни навици
Важно е да отбележим, че много от тези симптоми могат да се припокриват с други състояния, затова консултацията с гинеколог или ендокринолог е от ключово значение.
Пременопауза, емоционалното здраве и начини за облекчаване на симптомите
Промените в хормоните по време на този период не засягат само тялото, но и психиката. Жените често се сблъскват с усещане за нестабилност, което може да ги изтощи. Това е моментът, в който е нужно да бъдем особено внимателни. Медитация, дихателни упражнения, редовна физическа активност и разговори с психолог или терапевт могат да помогнат значително за запазване на вътрешния баланс.
Има множество начини да се справим по-леко с пременопаузата. Комбинацията от здравословен начин на живот, натурални средства и медицинска помощ често дава отлични резултати:
- Хранене – фокус върху балансирана диета с повече растителни храни, омега-3 мастни киселини и фибри. Избягвайте преработени захари и кофеин.
- Физическа активност – дори 30 минути разходка дневно подобрява хормоналния баланс.
- Билки и добавки – Женшен, Червена детелина и масло от Вечерна иглика са сред най-популярните.
- Хормонална терапия – подходяща за жени с тежки симптоми, но се назначава само от лекар.
Много често пременопаузата се възприема като загуба. Било то на младост, сексуалност или пък енергия. Но в действителност това е период на вътрешно обновление и преосмисляне. Това е време, в което жената може да се обърне към себе си, да си върне контрола и да приеме тялото си такова, каквото е – мъдро, силно и красиво.
Да разпознаете и разберете пременопаузата е първата крачка към това да се почувствате уверени и спокойни. Дори, когато всичко около вас се променя. Защото тази промяна е естествена, а може да бъде и вдъхновяваща!
Овладейте симптомите на пременопауза с помощта на фитоестрогени
Този период често е свързан с неприятни симптоми като горещи вълни, безсъние и хормонален дисбаланс. Много жени търсят естествени решения и фитоестрогените се утвърждават като един от най-ефективните варианти за подкрепа по време на този преход. Тези растителни съединения наподобяват действието на естрогена и спомагат за поддържане на хормоналното равновесие.
Фитоестрогените се свързват с естрогенните рецептори в организма и подпомагат облекчаването на симптомите на пременопаузата по естествен начин. Специалистите от програма Женско здраве препоръчват продуктите от серията Феминорм – Феминорм / Feminorm®, Феминорм Дуо / Feminorm® Duo, Феминорм Лека Нощ / Feminorm® Good Night и Феминорм Остео / Feminorm® Osteo – създадени специално за жените в този деликатен период от живота.
Те са налични в аптеките и онлайн в електронен магазин MoMo – www.momo.bg.
