Заболяванията на костната система, едно от най-важните от които – остеопорозата, са главните “виновници” за наличието на фрактури, падания и болки в ставите през периода на менопаузата. Поради естествените процеси на стареене, костната маса започва да намалява след 25-30 – годишна възраст.
Редовната физическа активност обаче ефективно ги отлага напред във времето. Освен това тя намалява остротата и честотата на мускулните болки и проблемите със ставите.
Според специалисти основният тип физическа активност, помагаща на жените да предотвратят костните заболявания, са силовите тренировки с висока интензивност. Те се изпълняват посредством тежестта на собственото тяло или с тренировъчни тежести. Този тип физическа активност оказва благоприятно въздействие върху костната тъкан, вследствие на което организмът „отговаря“ с увеличаване на плътността на костната тъкан. Каква е причината за този благоприятен ефект от силовите тренировки?
Причина за него е фактът, че благодарение на спортната активност се повишава усвояването на магнезий. Магнезият е основен елемент, влизащ в структурата на костната система и играе главна роля в костния метаболизъм.
Умерено интензивните аеробни упражнения са още един тип физическа активност, която е известна и под името кардио. В тях се включват дейности като танци, тенис, качване и слизане по стълби, джогинг и др. Кардио тренировките се различават от силовите с това, че те не натоварват тялото прекомерно и продължително, а умерено и за кратко време. Освен това умерените упражнения от аеробен тип подобряват усвояването на фосфора, съдържащ се в храни като месо, яйца, мляко и ядки, а това увеличава концентрацията на хидроксиапатит – химично съединение на фосфора и калция, пазещо и укрепващо здравето на костната тъкан.
За поддържане на оптимално костно здраве през менопаузата специалистите препоръчват комбинацията от кардио тренировки и силови такива, съчетана с употребата на храни, съдържащи високи количества магнезий, фосфор, цинк и калций.
Природен продукт, който е уместен за употреба, успоредно с извършването на посочените физически активности е Остеобор Форте на фирма Борола. Остеобор Форте съдържа оптимална комбинация от калций, магнезий и цинк, допълнена с други вещества, необходими за поддържането на отличното костно здраве и борбата с остеопорозата през менопаузата – витамин С, Д и В6, L – лизин, силиций и метилсулфонилметан.
