Нормално е да чувствате нервно напрежение при менопауза. Това е естествен, макар и силно смущаващ симптом на критическата възраст. Това, което е важно да запомните е, че е във вашите възможности да се справите с напрежението! Ето някои подходящи практики за релаксация и снемане на стреса.
Смях срещу нервно напрежение при менопауза
Понякога най-доброто решение на проблемите е смехът. Лечебната му сила има и научно обяснение. Според специалистите, смехът регулира хормона на стреса кортизол. Хронично високите нива на стресовия хормон се свързват с натрупване на излишни мазнини, стрес и сърдечно-съдов риск. Жените в менопауза са предразположени именно към тези фактори. За да се възползвате от полезните свойства на смеха споделяйте компанията на любими хора или гледайте забавни предавания и филми. Правете всичко, което слага усмивка на лицето ви и ви кара да забравите за напрежението.
Съзнание и тяло в едно цяло
Овладяването на нервното напрежение започва с успокояване на съзнанието. А най-добрата техника, сливаща ума и тялото в една отлично работеща машина, е медитацията. Тази практика показва множество позитиви относно облекчаване на неприятните смущения през менопаузата. Тя повлиява не само стреса, а и физическите симптоми, като горещи вълни. Чрез забавяне на постоянно препускащите негативни мисли се успокоява тялото и се сваля натрупаното напрежение.
Сексуални изживявания
Учените подкрепят практикуването на секс за облекчаване на стреса. Смята се, че след полов акт дамите се справят по-добре с появяващите се в ежедневието стресови ситуации. Сексът в менопауза обаче, може да бъде затруднен поради вагинална сухота и ниско либидо. Дами, не губете кураж! Поговорете с партньора си относно нуждите си, и използвайте помощни средства, като лубриканти, например. Отдайте се на сексуални изживявания, за да успокоите напрежението и укрепите връзката си.
Поглезете се!
Всяка жена има нужда понякога да се „поглези”. Тези полезни за самочувствието, психическото и физическото здраве техники могат да включват отпускащ масаж, гореща вана, маникюр, практикуване на любимо хоби. Важно е през този специфичен период да намерите своеобразен отдушник на нервното напрежение и стреса, който е благоприятен за здравето и ви кара да се чувствате добре.
Терапия с растителни естрогени за облекчаване на нервно напрежение при менопауза
Всички физически и психически смущения през критическата възраст се дължат на хормоналните промени, респективно спада в нивата на естрогените. За да се компенсира дефицитът понякога се назначава хормоно-заместителна терапия. Синтетичните естрогени обаче, проявяват множество странични ефекти. За да се избегнат рисковете за здравето, специалистите препоръчват иновативен вид терапия. Тя включва прием на природни продукти, обогатени с растителни естрогени. Те се свързват селективно с рецепторите на естрогените в женския организъм, като стимулират активността им. По този начин се постига овладяване на симптомите по напълно естествен начин. Висококачествени фитоестрогени с доказани ползи за женското здраве ще откриете в продуктите от фамилия Феминорм. Те се грижат за жените в пре-, същинска и постменопауза с леки и по-тежки менопаузални неразположения.
