Менструални болки – истинското предизвикателство за жените. Много представителки на нежния пол не се чувстват пълноценни по време на цикъла си. Често, усещанията не се ограничават просто до „болка“, а до невъзможност за правене на обикновени, ежедневни дейности. В статията сме събрали няколко съвета, които може да помогнат за облекчаване на менструалните болки в домашни условия.
Срещу менструални болки пийте различни билкови чайове и използвайте масла от лечебни растения
Твърди се, че следните растения имат лечебен, следователно и успокояващ ефект при такъв тип болки, а именно – лайка, било то насипна или в пакетче за чай. Тя се счита за спазмолитично и противовъзпалително средство срещу менструални болки. Белият равнец също е традиционно средство, смятащо се, че инхибира освобождаването на възпалителни простагландини, отговорни за болезнените маточни контракции. Нека не забравяме и корена от джинджифил, който е известен с благоприятния си ефект върху храносмилателната система, а и подобно на белия равнец – има спазмолитичен ефект. Джинджифилът може да облекчи симптоми като гадене и главоболие.
Подобрете хранителния си режим и намалете менструалните болки
Ако хормоналните ви нива варират значително – преди или по време на цикъла ви, това може да доведе до чувство за глад. Малки, нездравословни отклонения могат да бъдат толерирани, но като цяло трябва да се придържате към балансирана диета, която ще насърчи и по-леките болки по време на цикъл. При менструални болки, специалисти препоръчат прием на храни, имащи по-високо съдържание на фибри. Също така, струва си да намалите и приема на сол, защото тя насърчава задържането на вода в тъканите.
Затоплете се и намалете неприятните спазмолитични усещания
Добре известно домашно средство срещу менструални болки е топлината, най-често под формата на бутилка с вода, самозагряваща подложка/одеяло, а защо не и топла вана с добавка от етерично масло? Топлината прониква в напрегнатата тъкан, стимулира кръвообращението в нея и така облекчава мускулното напрежение. В допълнение, усещането за болка намалява, тъй като. двата стимула, на болка и термичният се конкурират при възприемане от мозъка, и първият се предава в пъти по-малко.
Движете се – дори и да е трудно, за да намалите менструалните болки
Знаем, че понякога това не е лесно, но упражненията са много важни точно в този момент. Когато матката се свива по време на менструация, притокът на кръв към нея намалява и по-малките кръвоносни съдове се притискат. А, това може да доведе до болки в стомаха и гърба. Кървенето и хормоналните колебания също могат да доведат до проблеми с кръвообращението, и други подобни. Освен това, много жени се оплакват от студени ръце и крака по време на менструация.
Масажирайте и намалете напрежението
Друго домашно средство за облекчаване на менструалните болки е масажът. Нежният коремен масаж може да помогне за облекчаване на спазмите и също да стимулира движенията на червата. Вие сами може да си направите масаж на корема като го поглаждате с лек натиск по посока на часовниковата стрелка около пъпа. А, след това – оставете ръцете на корема за няколко минути, за да затоплите допълнително. За още по-добър ефект, използвайте различни масла като такива от лайка, розмарин или мащерка.
А, още съвети как да облекчите менструалните болки, ще откриете в нашия блог!
Истинска помощ от природата срещу менструални болки
Експертите от програма Женско здраве (Femicare) препоръчват на жени, страдащи от ПМС (предменструален синдром) един от най-добрите продукти, известни на нашия пазар, а именно Феминорм / Feminorm®. Съставът му е изчистен и напълно безопасен. Фитоестрогените в него силно наподобяват женските полови хормони и се свързват със специфични естрогенни рецептори, стимулирайки тяхната активност. В резултат от приема на продукта, хормоналният ви баланс ще се подобри, а предменструалните оплаквания ще намалят своята интензивност. Препоръчителната дозировка е от 1 капсула дневно до 3 капсули дневно – след хранене. Без странични ефекти и подходящ за продължителна употреба.
Може да го откриете в аптечната мрежа в страната или на сайта на онлайн магазин MoMo – www.momo.bg.
