Периодът на менопауза е своеобразен Рубикон за жените. За да го преминат те трябва да поддържат физическото и емоционалното си състояние в перфектно състояние. Не пропускайте настоящата статия, за да узнаете как да се случи това!
Основни съвети, към които трябва да се придържат дамите, за да преминат леко и неусетно през менопаузата
Придържане към балансиран хранителен режим
Добре подбраната храна е ключът към добрата форма през менопаузата. През този неминуем период от живота си представителките на нежния пол се нуждаят повече от всякога от балансирано ежедневно меню, което да им доставя всички необходими витамини и минерали. Специалистите напомнят, че диетата трябва да изобилства от източници на калций и витамин D, тъй като комбинираният им прием намалява риска от остеопороза.
Спортуване
Популярната максима, която гласи, че спортът е здраве, важи с особено голяма сила за жените в менопауза. Аеробните упражнения са един от най-ефикасните начини за намаляване на менопаузалните смущения. Дамите могат да заложат на ходене с по-бързо темпо от обичайното, тичане с умерено темпо или йога. Редовното практикуването на тези три физически активности доказано ще ги изпълни с енергия, ще повиши жизненият им тонус, ще повиши настроението им. Освен това ще ги предпази от покачване на теглото, проблем, който е често срещан през менопаузата. На упражнения на Кегел, пък могат да се спрат, за да укрепят мускулите на тазовото дъно и да предотвратят неволното изпускане на урина (инконтиненция).
Избягване на стреса
Силното физическо, нервно напрежение е враг номер едно на женското здраве в периода на менопауза. То бележи с отрицателен знак физическото и емоционалното състояние на дамите. Под негово въздействие се развиват здравословни проблеми като хипертония, атеросклероза и хиперхолестеролемия. Ето защо представителките на нежната половина на човечеството, които са в менопауза, трябва да се стремят да го ограничават. Възможност за това им дават специално разработените техники за релаксация, отдаването на любимото хоби и слушането на отпускаща музика.
Помощ от специалист
Макар менопаузата да не е болестно състояние, а нормално състояние, достъпът до специализирана медицинска помощ е особено важен за спокойствието на дамите през този етап от живота им. Висококвалифицираните медицински специалисти от програма Женско здраве (Femicare) са готови да осигурят всеобхватна грижа и пълна подкрепа на жените в този етап от техния живот. На специално разработения интерактивния сайт на програмата те представят обстойна информация за менопаузата и стратегиите за овладяване на съпътстващите я симптоми. В централния кабинет на клиника „Борола“, разположена в самото сърце на София, и мрежата от консултативни центове в цялата страна, пък предлагат компетентни медицински услуги.
