Подуване на корема може да бъде един от неприятните симптоми на менопауза. С напредване на възрастта при повечето жени се наблюдават по-кратки менструации на по-дълги интервали. Това е индикация, че наближава менопаузата – естествен период от стареенето. Пременопаузата се дефинира като месеци или години на преход преди цикълът да затихне окончателно. Счита се, че същинската менопауза настъпва, когато липсва менструация в продължение на повече от 12 месеца.
Наближаването на менопаузата е причина за редица промени в женското тяло. Такива са колебанията в нивата на хормоните, честите смени на настроения, а не е изключено да забележите и подуване в коремната област. Не е задължително това да е съпроводено с покачване на теглото.
Подуване на корема преди и по време на менопауза
Издуване на корема преди и по време на менопауза може да бъде предизвикано от различни процеси, които протичат в тялото ни едновременно в този етап от живота.
Хормонални промени и наддаване на тегло
С наближаването на менопаузата нивата на естроген в тялото на дамите намаляват бързо. В същото време се наблюдава покачване в нивата на друг хормон, наречен андроген. Това може да бъде причина за хормонален дисбаланс и да доведе до нежелано напълняване. Възможно е да се повиши и чувството за глад или силни предпочитания към определен вид храни. Също като по време на менструация може да изпитате желание да хапнете повече сладко или въглехидрати. Жените в менопауза наддават средно около 4-5 килограма.
Подуване на корема при менопауза – не винаги означава напълняване
Подутият корем е характерен за периода около менопаузата. Издуването се наблюдава в зависимост от храната, която приемате. Друг източник на подуване може да бъде задържането на вода или газове. Този симптом отново е познат на някои жени от ежемесечните им менструации и не винаги се дължи на напълняване.
Промени в телесната структура
По време на менопауза може да настъпят промени в структурата на тялото ви. При някои жени изглежда, че се натрупват повече мазнини в коремната област за сметка на дупето и бедрата. Дори и стрелката на кантара да не се движи, някои дами наблюдават промени във фигурата си. Освен хранителния ви режим, причина за това може да бъде хормонален дисбаланс.
Отслабване по време на менопауза
Упоменатите промени в женското тяло не са крайна присъда за дамите. Отслабването в периода около менопаузата е постижимо, но е възможно да отнеме повече време и усилия. За да си върнете мечтаната фигура може да спазвате тези препоръки:
- Придържайте се към балансиран хранителен режим – наблегнете на храни с високо съдържание на фибри и антиоксиданти. Богатите на желязо и калций храни могат да облекчат топлите вълни и честите смени на настроения при менопауза. Премахването на консумацията на алкохол също има положителен ефект срещу топлите вълни. Важно е да пиете достатъчно вода, за да поддържате организма си хидратиран и да изхвърляте токсините.
- Спортувайте редовно – по време на менопауза може да чувствате спад в нивата на енергия и да нямате желание за спорт. Но поддържането на добра физическа активност е от ключово значение, за да не качите килограми с навлизането в менопауза. Препоръчително е да се придържате към леки до умерени, но редовни тренировки. Това могат да бъдат ежедневни разходки и упражнения за разтягане.
- Намалете стреса – стресът може да бъде допълнителна причина за подуване на корема по време на менопауза. Важно е да намалите факторите, които ви правят тревожни в ежедневието.
Природно решение за овладяване на смущенията при менопауза
Екипът на програма Женско здраве (Femicare) препоръчва на дамите в менопауза, които изпитват дискомфорт от подуване на корема, да приемат природни продукти в комбинация със здравословния начин на живот. Подходящи за овладяване на симптомите на менопауза са продуктите от фамилия Феминорм. Приемът на фитоестрогени – растителни аналози на есторогените, е предпочитана и безопасна алтернатива на хормоно-заместителната терапия. Чрез тях се допълва естрогенния дефицит, без да се потиска собственото производство на естрогени.