През периода на менопауза, жената изпитва множество неприятни оплаквания като безсъние, горещи вълни, покачване на килограми и понижено либидо. За повечето от тях се знае и е изписано особено много по темата, но в тази статия ще се фокусираме главно върху слабото сексуално желание. Както и за последиците, които носи то със себе си. Освен това ще ви представим и едно кратко ръководство в помощ на жените преминаващи през този етап.
Защо се понижава либидото при менопауза?
Като начало ще разгледаме ролята на нивата на хормоните, през периода на менопаузата и как влияят те на либидото. Женските полови хормони естроген и прогестерон значително намаляват през климактериума. Това води до преустановяване на яйчниковата функция и тялото на дамите бързо трябва да се адаптира към настъпващите промени. Обикновено те са свързани с появата на горещи вълни, безсъние, нощно изпотяване, нежелано напълняване и честа смяна на настроенията. Освен това ниските нива на естроген водят и до спад в кръвоснабдяването на влагалището, което от своя страна довежда и до сухота, а в някои случаи и до изтъняване на вагиналната стена. Това причинява дискомфорт по време на полов акт и съответно понижава и либидото.
Освен това, заради другите по-горе изброени промени, жената може да се чувства непривлекателна, физически и емоционално изтощена, което също води до намалено либидо през периода на менопауза.
Кратко ръководство за справяне с пониженото либидо на жената при менопауза
Въпреки, че вероятно се чувствате изключително самотни през този период, трябва да сте наясно, че ниското либидо и останалите симптоми при менопауза са често срещани. Единственото нещо, което трябва да направите е да приемете това състояние като част от живота ви и да се научите да се справяте с неприятните усещания. Ето и някои изпитани начина как да стане това.
Приятни за тялото упражнения
Упражненията не само помагат в борбата с наддаването на тегло през периода на менопауза, но също могат да подобрят и настроението. Причината се крие в освобождаването на ендорфини по време на тренировка, които намаляват стреса и предизвикват положителни емоции. А това от своя страна помага и при понижено либидо. Ако сега започвате да тренирате за първи път, или пък не сте тренирали от известно време е необходимо да стартирате бавно с цел продължителност поне 30 минути на ден. Най-добре в началото да започнете с по 10 минути дневно, докато изградите необходимата издръжливост. Най-важно е да подберете такъв тип упражнения, които ви доставят удоволствие.
Кегел упражнения
Да, всички сме чували за „стегни и отпусни“ упражненията, но дали наистина имат ефект? Всъщност да, защото редовното им практикуване може да ви помогне да стегнете добре тазовите мускули. Това от своя страна пък ще доведе до подобряване усещанията по време на полов акт, което ще помогне за пониженото либидо при менопауза.
Начин на изпълнение:
- Свийте мускулите на тазовото дъно и задръжте за 5 секунди
- След това отпуснете за 5 секунди
- Повтаряйте това движение 3 пъти на ден по 10 повторения
Поддържане на добра комуникация с партньора
Загубата на либидо при менопауза се дължи най-вече на физическите симптоми, които една жена изпитва. Това обаче далече не означава, че психическото ви здраве и комуникацията с партньора не са важни. Необходимо е да разговаряте с човека до себе си и да му обясните през какво преминавате. Ако не се чувствате комфортно със себе си и ситуацията в която се намирате, това сериозно може да повлияе на връзката ви. За да се сближите с партньора си и да увеличите либидото си, може да се докосвате взаимно по-често, да се прегръщате и целувате.
Ефективно справяне със симптомите на менопауза, в това число и пониженото либидо с изцяло натурален продукт
Специалистите от програма Женско здраве (Femicare), препоръчват Феминорм Дуо / Feminorm® Duo, за регулиране на хормоналния дисбаланс и овладяване на провокираните от него менопаузални смущения. Природното средство е комбинация от стандартизирани екстракти от Червена детелина и Сребърна свещичка. Комбинацията от двата мощни фитоестрогена действа благоприятно върху функцията на женската полова система и помага при понижено либидо. Продуктът е с висок профил на безопасност, което позволява продължителната му употреба.
Потърсете го в аптечната мрежа в страната или онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg.
