Костна плътност при менопауза – защо е важна и как да я поддържаме? Нека научим нещо ново! Менопаузата е естествен етап в живота на всяка жена, но тя често идва със значителни промени в тялото, които могат да засегнат здравето по различни начини. Един от най-сериозните въпроси, идващи с нея, е загубата на костна плътност. Този процес може да доведе до остеопороза и увеличен риск от счупвания, ако не се вземат необходимите мерки!
Костна плътност при менопауза – как се променя?
Костната плътност е мярка за количеството минерали в костната тъкан. Тя е показател за здравината и устойчивостта на костите. При настъпване на менопаузата нивата на женския полов хормон – естроген, значително спадат. Той играе ключова роля за поддържането на костната маса, тъй като забавя разграждането на костната тъкан и подпомага нейното изграждане. С намаляването на този хормон, процесите на разграждане започват да вземат превес пред тези на обновяване, което води до намаляване на костната плътност.
Тази загуба на костна маса е особено бърза през първите няколко години след настъпване на менопаузата и може да продължи след това, но с по-бавен темп. Жените с ниска костна плътност са по-уязвими към фрактури, особено в областта на гръбначния стълб, тазобедрените стави и китките. Затова е важно да се предприемат мерки още при първите признаци на менопауза!
Костна плътност при менопауза – рискови фактори и симптоми, на които трябва да обърнем внимание
Някои жени са изложени на по-висок риск от загуба на костна плътност при менопауза. Сред тях са пушачите, хората с ниско телесно тегло, тези с наследствена предразположеност към остеопороза, както и жените, които не приемат достатъчно калций и витамин D. Липсата на физическа активност също е значителен фактор, който допринася за по-бързата загуба на костна плътност.
Обикновено загубата на костна плътност протича без симптоми, докато не настъпи фрактура. Затова, често остеопорозата се нарича „тихата болест“.
Препоръчително е редовно да се правят прегледи и измервания на костната плътност при менопауза, особено при жени след 50-годишна възраст!
Как да поддържаме костната плътност при менопауза?
За да намалите риска от загуба на костна плътност при менопауза, е важно да предприемете няколко ключови стъпки.
Първо, храненето играе съществена роля. Калцият и витамин D са основните хранителни вещества за здравето на костите. Препоръчително е да консумирате повече млечни продукти, зеленолистни зеленчуци, риба и други източници на калций. Витамин D подпомага усвояването на калция и може да се набавя чрез слънчева светлина или хранителни добавки.
Редовната физическа активност също е важна за укрепване на костите. Упражнения с умерено натоварване като ходене, бягане, танци или такива с тежести насърчават костната плътност и подобряват баланса.
В някои случаи лекарят може да препоръча хормонална терапия или медикаменти за остеопороза, особено ако загубата на костна плътност е значителна.
Костната плътност при менопауза е важен показател за здравето на жените в този жизнен етап. Разбирането на процесите, които водят до загуба на костна маса, както и предприемането на адекватни мерки за нейното поддържане, могат значително да намалят риска от сериозни здравословни проблеми. Редовните прегледи, балансираната диета, физическата активност и, при нужда – медицинското лечение са ключът към поддържането на здрава и силна костна структура.
Природна подкрепа за костна плътност при менопауза
Специалистите от Програма Женско здраве препоръчват на дамите, които са изложени на риск от загуба на костна плътност при менопауза, да включат в грижата си природни продукти за подпомагане на костното здраве. Един от най-подходящите избори е Феминорм Остео / Feminorm® Osteo. Този продукт съдържа комбинация от фитоестрогени – екстракти от Червена детелина и Сребърна свещичка, които са природни аналози на естрогена и помагат за компенсиране на хормоналния дисбаланс, характерен за менопаузата.
Освен това, във формулата присъства активната форма на витамин D (холекалциферол), който подпомага костообразуването и подобрява усвояването на калция. По този начин, продуктът ефективно подпомага поддържането на здрава костна плътност при менопауза.
Може да бъде закупен в аптеките или онлайн от електронен магазин MoMo – www.momo.bg.
