Критическата възраст изправя жените пред редица предизвикателства и не е изненада, че много от тях се питат „как да се преборим с менопаузата на работното място?“. Най-тежки са смущенията в периода на пременопауза, когато тялото се адаптира към преустановяването на яйчниковата функция. Този етап може да продължи от две до осем години и обикновено започва, когато дамите са на възраст между 40 и 50 години. Проявите на пременопаузата включват горещи вълни, нощно изпотяване, честа смяна на настроенията, проблеми със съня, трудности с концентрацията и паметта. От казаното дотук става ясно, че преминаването през климактериума може да се окаже нелеко предизвикателство за работещата жена. В следващите редове споделяме 4 практични съвета, които ще повишат комфорта на работно място.
Как да се преборим с менопаузата – изберете подходящо облекло
Една от първите „линии на защита“ срещу горещите вълни на работното място е изборът на подходящо облекло. Избягвайте материи като вълна, коприна и повечето синтетични тъкани, защото улавят топлината и могат да повишат телесната температура. По-удачна опция са дрехите от дишащи материи, като памук и лен, които не спарват и държат хладно.
Още една хитринка, която си струва да опитате е модерното обличане на пластове. Освен, че е актуална тенденция, този подход ви дава свободата да се адаптирате към пристъпите на горещи вълни и отново да сложите връхната дреха, когато отминат.
Контрол върху стреса
Високите нива на кортизол увеличават риска от депресия и наддаване на килограми, и други менопаузални смущения. Намаляването на стреса в ежедневието понижава този хормон и може да намали оплакванията на жените в климакс. Ако горещите вълни ви изненадат на работното място, дълбокото дишане (вдишване за 5-6 секунди, задържане за още няколко и след това бавно издишване) може да се окаже спасението. Тази техника за сваляне на нервното напрежение помага за по-леко и бързо отминаване на мъчителното менопаузално оплакване. Експертите съветват жените в критическата възраст да не претоварват програмата си с ангажименти. Полезно е да се отдадат на практики за понижаване на стреса като релаксиращи упражнения или практикуване на любим спорт.
Домашно приготвена храна
Начинът на хранене си казва думата, когато говорим за менопаузални смущения. Например горещите напитки и пикантните храни имат свойството да повишават телесната температура и да влошават вазомоторните смущения. За да намалите факторите, провокиращи горещи вълни и други оплаквания на работното място, може да си приготвите от вкъщи салата, плодове, кисело мляко и други здравословни алтернативи. Също така ви съветваме да замените кофеиновите напитки с чаша студена вода. Тя ще има ободряващ ефект (поне за малко) и ще предотврати опасността от дехидратация поради нарушено топлоотделяне и повишено изпотяване.
Отговорът на въпроса „как да се преборим с менопаузата?“ е – с помощта на фитоестрогени!
За балансиране на хормоните и овладяване на неприятните вазомоторни смущения, специалистите от програма Женско здраве (Femicare) препоръчват на дамите в менопауза прием на изцяло природни продукти с фитоестрогени.
При по-леки горещи вълни и изпотяване може да се доверите на Феминорм / Feminorm® – най-пълният източник на фитоестрогени у нас. Благоприятният му ефект върху женското здраве се дължи на активната съставка – висококачествен екстракт от листа на Червена детелина, съответстващ на 20 mg изофлавони.
При по-силно изразени горещи вълни и изпотяване удачен избор е Феминорм Дуо / Feminorm® Duo – най-мощният фитоестроген у нас. Ефектът му се дължи на стандартизираните екстракти от листа на Червена детелина 250 mg и корени от Сребърна свещичка 30 mg.
И двата продукта са напълно безопасни и имат отлична поносимост при продължителен прием.
