Практикуването на йога при менопауза не само осигурява различни общи ползи за здравето, но също така може да помогне за облекчаване на симптомите на състоянието. Въпреки, че йогата не е чудодейно лекарство, тя със сигурност може да се използва като допълнителна помощ при менопауза. В следващите редове сме посочили някои от често срещаните симптоми и начини за тяхното смекчаване.
Йога при менопауза за облекчаване на топли вълни
Изпълняването на леки пози по време на йога, спомагат за успокояване на ума и отпускане на тялото. Това от своя страна води до понижаване на телесната температура и съответно облекчаване на симптомите. За допълнителна полза, всички пози могат да се изпълняват в комбинация с практика за „дишане“, която ще нормализира дишането и ще охлади тялото.
Регулиране нивото на стрес
Практикуването на йога при менопауза акцентира върху дълбокото дишане, медитацията, както и до обръщане на внимание към самия себе си. Това може да доведе до намаляване на тревожността, насърчаване към релаксация и да облекчи промените в настроението.
Йога при менопауза е равно на сила и издръжливост
Едно от най-честите усложнения на менопаузата е остеопорозата. Това е състояние на костите, при което се губи тяхната костна маса и плътност. Йога програмите, които включват изправени пози с тежести както и балансиране на ръцете допринасят за поддържане целостта на костите и увеличаване на телесната сила.
Въпреки това трябва да се избягват навежданията с тежести напред, при хора със силно изтънени кости или които имат анамнеза за фрактури на прешлени.
Практикувай редовно йога при менопауза и подобри качеството на съня
Нарушението на съня по време на менопауза е често срещан симптом. Той влошава качеството на живот и според направени изследвания, пациентите го оценяват като по-мъчителен и от топлите вълни. Практикуването на йога при менопауза преди лягане може да отпусне тялото и ума и да предостави условия за по-добър сън. Това може да се случи като се практикуват дихателни упражнения и леки разтягащи пози.
Повишаване на настроението и укрепване на психичното здраве
Йога практиките, които включват дълбоко дишане и осъзнати движения, могат да стимулират освобождаването на ендорфин или така популярния сред хората „хормон на щастието“, който да повиши настроението. Медитацията, която е част от йога практиката намалява нивото на стрес, понижава кръвното налягане и оказва благополучно влияние върху психичното състояние на жената при менопауза.
Природни продукти с доказан ефект за облекчаване симптомите при менопауза
Екипът на програма Женско здраве (Femicare) препоръчва за оптимален резултат да добавите към своята йога практика и някой от 4-те основни продукта от фамилията Феминорм:
- Феминорм / Feminorm®
- Феминорм Дуо / Feminorm® Duo
- Феминорм Лека Нощ / Feminorm® Good Night
- Феминорм Остео / Feminorm® Osteo
Положителният ефект на продуктите идва от съдържащите се в тях фитоестрогени. Това са вещества, чиято функция е да се свързват селективно с естрогенните рецептори и да стимулират активността им. Това от своя страна води до възстановяване на хормоналния баланс и нормализиране на симптомите на менопауза.
Ако не можете да разберете кой е точният продукт за вас, не се колебайте да се консултирате с нашите висококвалифицирани специалисти на имейл office@feminorm.com
