Практикуването на йога значително намалява неприятните симптоми като горещи вълни и нощно изпотяване, и повишава мозъчната активност през менопаузата, сочи проучване на индийски изследователи.
Менопауза и йога – каква е връзката?
За да установят дали асаните оказват благоприятен ефект върху физическите и невропсихичните промени, които настъпват в женския организъм през климакса, учените молят 120 менопаузални жени на възраст от 40 до 55 години да практикуват йога или да правят упражнения за разтягане и издръжливост пет дни седмично в продължение на два месеца. Позите, дишането и медитацията в йога практиките са комбинирани, така че да се постигне общ мултиплициращ ефект, който се изразява в промяна на отрицателната нагласа към неприятните симптоми посредством пречистване на мисълта. Задължителна част от режима на дамите, подложили се на ежедневни йога тренировки, е слушането на записи за мощното влияние на асаните срещу стреса и за формирането на значими ценностни качества в личен и професионален аспект като дисциплинираност и отговорност. Междувременно участничките в контролната група се запознават с лекции за храненето, физическата активност, стресът и промените, които настъпват през менопаузата. След приключването на експеримента екипът обобщава резултатите. Сравнителният анализ на данните ясно показва, че горещите вълни, нощното изпотяване и нарушенията в съня значително са намалели при дамите, които са практикували древната система за физическо и духовно самоусъвършенстване. Такава тенденция не се наблюдава при представителките на нежния пол, които не са имали тренировка, вдъхновена от йога. За сметка на това жените и от експерименталната, и от контролната група подобряват паметта и концентрацията си. Тази зависимост силно привлича интереса на изследователите и те подлагат участничките на тест за прецизна оценка на когнитивните им функции. Оказва се, че резултатите на дамите, практикували йога, са малко по-добри от тези на останалите жени. Статистиката показва, че те са отговорили правилно на осем от десет въпроса, докато участничките в контролната група са дали верен отговор на шест от питанията. Това дава основание на д-р Р. Чатха, научен ръководител на изследването, да заключи, че йога практиките облекчават симптомите на жените в критическа възраст.
Овладяване на смущенията през менопаузата по естествен начин
Екипът на програма Женско здраве (Femicare) съветва дамите, които страдат от менопаузални смущения да усилят ефекта от йога практиките с приема на натурални продукти с отношение към проблема. При леки смущения е удачно използването на Феминорм/Feminorm®, по-силно изразените признаци се повлияват благоприятно от Феминорм Дуо/Feminorm® Duo, който освен пълен набор от изофлавони (генистеин, дайдзеин, биоканин и формононетин) съдържа тритерпенови гликозиди и други фитоестрогени. Оплаквания като слаба памет и намалена концентрация отшумяват благодарение на мощния стимулатор на мозъчната дейност Ентан/Entan®.
