Здравето на костите по време на менопауза е нещо, което твърде много жени пренебрегват докато не се превърне в истински проблем. Но ето истината! Когато се появят симптоми като горещи вълни и промени в настроението, загубата на костна маса може вече да е в прогрес. Естрогенът, ключов хормон, който помага за запазване на костната плътност спада рязко по време на менопаузата, ускорявайки разграждането на костите и драстично увеличавайки риска от остеопороза. Напълно възможно е да се поддържа здравето на костите по време на менопаузата по естествен път и може да започнете още днес!
Здравето на костите по време на менопауза зависи от качествена хранителна подкрепа
За здравето на костите по време на менопауза е необходимо да осигурете гама от хранителни вещества. Докато калцият полага основата, витамин D помага за усвояването му, а витамин К2 го насочва към костите, а не към артериите. Клинични проучвания от Националните здравни институти показват, че жените в постменопауза, които са комбинирали тези хранителни вещества, са имали значително по-добра костна минерална плътност от тези, които разчитат само на калций. Естествени източници като листни зеленчуци, семена от чиа, сардини и ферментирала соя осигуряват добри количества. Помислете и за прием на натурални, качествени добавки за оптимални ползи.
Здравето на костите по време на менопауза – процъфтява с движение
Да, движението е важно, но не каквото и да е. Здравето на костите по време на менопауза се поддържа най-добре от упражнения с носене на тежести и съпротивление. Помислете за бързо ходене, танци, йога или силови тренировки с леки тежести. Изследвания от Харвардско медицинско училище установяват, че дори кратки сесии силови тренировки 2 пъти седмично могат значително да забавят костната загуба при жени в постменопауза. Тайната? Постоянство пред интензивност. Не е нужно да вдигате тежки тежести, а просто трябва да се движите разумно и често.
Здравето на костите по време на менопауза – влияе се от хормоналния баланс
Спадът на естрогена намалява костната плътност. Но вместо синтетично хормонозаместително лечение, много жени се обръщат към естествени адаптогени и фитоестрогени – растителни съединения, които помагат за балансиране на хормоните. Черният кохош, Червената детелина и соевите изофлавони са показали обещаващ ефект при намаляване на костната загуба, според рецензирани проучвания в The Journal of Women’s Health. Подкрепата за здравето на костите по време на менопаузата по естествен начин означава и намаляване на хроничното възпаление, което постепенно ерозира костната плътност. Омега-3 мастните киселини от ленено семе и масло от Вечерна иглика предлагат противовъзпалителни ползи и хормонална хармония.
Здравето на костите по време на менопауза – застрашено е от вредните навици
Прекомерната консумация на кофеин и алкохол всяка вечер може да саботират здравето на костите по време на менопауза. Високият прием на кофеин пречи на усвояването на калций, докато алкохолът може да промени нивата на естроген и да наруши метаболизма на витамин D. Пушенето, високите нива на стрес и хроничната липса на сън също допринасят за хормоналния дисбаланс, който ускорява загубата на костна маса. Създаването на малки, осъзнати промени като пиенето на билкови чайове, намаляване на захарта и редовният, качествен сън може да създаде комбиниран ефект за дългосрочната костна устойчивост.
Всяка жена заслужава да се движи, да процъфтява и да остарява със сила. Като обръщате внимание на костите си сега, вие изграждате бъдеще на свобода, а не на фрактури. Естественият път е не само ефективен, но и овластяващ.
Природен продукт за здравето на костите по време на менопауза – вашето решение!
Специалистите по женско здраве съветват дамите, попадащи в риск от остеопороза, задължително да включат в ежедневната си грижа и природен продукт за подкрепа на костното здраве. В случая най-добър избор е Феминорм Остео / Feminorm® Osteo. В състава му влиза пълна комбинация от фитоестрогени – екстракти от Червена детелина и Сребърна свещичка, както и активна форма на витамин D (като холекалциферол). Фитоестрогените са природни аналози на женските полови хормони, които стимулират активността им и допринасят за компенсиране на хормоналния дисбаланс. По този начин спомагат за елиминиране на голяма част от менопаузалните оплаквания, повлияват костната тъкан и повишават усвояването на калция. Витамин D в продукта се намира в достатъчни дневни количества. Той стимулира костообразуването, подобрява тонуса и функцията на мускулите. Продуктът е с висок профил на безопасност, което го прави подходящ за продължителна употреба.
Потърсете го в аптеките или поръчайте онлайн от електронен магазин МоМо – www.momo.bg, където може да разгледате за актуални промоции.
