Когато жената преминава през менопауза, в тялото протичат редица промени, често съпътствани от симптоми като вазомоторни смущения, наддаване на килограми и резки промени в настроението. Обикновено дамите навлизат в климактериум между 45-55 годишна възраст. Счита се, че същинската менопауза започва, когато жената няма менструално течение в продължение на 12 последователни месеца. Но вазомоторните смущения често започват да се проявяват в периода на пременопауза. В следващите редове споделяме повече за оплакванията и съвети как да ги овладеете.
Какви вазомоторни смущения изпитват жените в менопауза?
Вазомоторните нарушения възникват поради свиване или разширяване на кръвоносните съдове. При жените в менопауза те включват.
- Горещи вълни
- Нощно изпотяване
- Сърцебиене
- Колебания в кръвното налягане
- Нарушения в съня
Изброените оплаквания обикновено засягат дамите в период от 6 месеца до 2 години и след това отшумяват. Тежестта на симптомите, както и честотата, с която се проявяват, са строго индивидуални.
Причината за появата на вазомоторни нарушения при жените в менопауза е хормоналният дисбаланс, който настъпва в тялото. В този период яйчниковата функция затихва и нивата на женските полови хормони естроген и прогестерон постепенно започват да спадат. Когато жената е в детеродна възраст, тези хормони подпомагат функционирането на сърдечно-съдовата система. Експертите смятат, че горещите вълни се появяват в резултат на невроваскуларни промени, засягащи дял от мозъка (хипоталамус), който регулира телесната температура.
Препоръки за овладяване на вазомоторните смущения
Няма точна рецепта за преодоляване на споменатите симптоми, която да работи при всички дами. Но специалистите съветват жените в менопауза да спазват следните препоръки в ежедневието си:
- Придържане към балансирана диета
- Редовна физическа активност
- Отказ от тютюнопушене
Консумацията на сладкиши, пикантни храни, алкохолни и кофеинови напитки може да задълбочи проблема с вазомоторните смущения. Затова е добре те да се избягват от дамите в менопауза. По-подходящ избор е диета, богата на плодове, зеленчуци, леки протеини и растителни мазнини, например Средиземноморската диета. Проучване, проведено сред 17 473 жени, показва, че тези, които са се подложили на диета и са свалили 10% или повече от телесната си маса, са изпитали облекчение на вазомоторните смущения по време на менопауза.
Редовната физическа активност също носи позитиви за менопаузалните дами. По време на спорт се стимулира производството на ендрофин, наричан още хормон на щастието. В същото време нивата на стресовите хормони спадат и това повлиява благоприятно чувството за безпокойство. Разбира се, тренировките трябва да бъдат съобразени с индивидуалната физическа възможност и личните предпочитания на дамите. Особено подходящи за овладяване на горещите вълни са плуването, разходки сред природата и упражнения за разтягане.
Установено е, че тютюневите изделия влияят негативно върху нивата на женските полови хормони и засилват тежестта на вазомоторните смущения. Затова специалистите препоръчват на дамите в менопауза да се откажат от този вреден навик.
Натурален подход за овладяване на менопаузалните смущения
За овладяване на неприятните вазомоторни симптоми, специалистите от програма Женско здраве (Femicare) препопръчват на дамите в менопауза прием на изцяло природни продукти, съдържащи фитоестрогени.
При по-леки горещи вълни и изпотяване може да се доверите на Феминорм/Feminorm® – най-пълният източник на фитоестрогени у нас. Благоприятният му ефект върху женското здраве се дължи на активната съставка – висококачествен екстракт от листа на Червена детелина, съответстващ на 20 mg изофлавони.
При по-силно изразени горещи вълни и изпотяване удачен избор е Феминорм Дуо/Feminorm® Duo – най-мощният фитоестроген у нас. Ефектът му се дължи на стандартизираните екстракти от листа на Червена детелина 250 mg и корени от Сребърна свещичка 30 mg.
И двата продукта са напълно безопасни и имат отлична поносимост при продължителен прием.
